健步走心得體會(huì)_健步走對(duì)身體的好處(2)
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健步走對(duì)身體的好處
●腦中風(fēng)
每周走20小時(shí),可以降低腦中風(fēng)發(fā)病率40%。
●心臟病
血壓下降
血脂含量下降
血液粘稠下降
心肌梗死的發(fā)病率下降50%
●憂郁癥
快走對(duì)情緒的轉(zhuǎn)換有好處。
●體重
每天行走30分鐘,可以消耗數(shù)百
千卡的熱量,20分鐘以后脂肪開
始燃燒。
●糖尿病
每天行走30分鐘,可以預(yù)防糖尿
病。比藥物處方效果好兩倍。
●關(guān)節(jié)炎
強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉,有助于關(guān)節(jié)炎的治療。
●骨質(zhì)疏松癥
可以強(qiáng)化肌肉和骨骼,降低患骨質(zhì)疏松癥的可能。
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