高三開學(xué)，做父母的，很容易和考生一樣焦慮和緊張，而你的焦慮與緊張，也會(huì)傳染到孩子身上，影響孩子的狀態(tài)。所以，家有考生的，要警惕這一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的焦慮與緊張，并學(xué)會(huì)與它們共處，而不是傳給孩子。

　　經(jīng)常碰到有家長(zhǎng)問我，他們的孩子有考試焦慮，該怎么辦。但聊著聊著，我?guī)缀蹩偰馨l(fā)現(xiàn)，他們就是孩子焦慮的源頭，而且他們常常比孩子還焦慮。

　　家長(zhǎng)們要好好反思一下以下的問題，這可以幫助弄清楚自己，這樣就至少可以不給孩子添亂了。

　　1、你是不是恨不得替孩子去考試?

　　考試期間，一些家長(zhǎng)忍不住會(huì)問孩子很多細(xì)節(jié)，“考場(chǎng)安靜嗎?”“監(jiān)考老師怎么樣?”“你發(fā)揮得好嗎?”這些逼問會(huì)把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　如果你忍不住會(huì)這樣問，或想這樣問，那么你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動(dòng)?

　　那些習(xí)慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動(dòng)，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。這就好比孩子要喝一口水，家長(zhǎng)們希望孩子按照自己的意思去喝，孩子做了后，他們就很可能知道，孩子嘗到的那口水到底是什么味道。他們很想知道水的味道，但自己根本沒有嘗的機(jī)會(huì)，于是就著急得不得了，會(huì)把問詳細(xì)的細(xì)節(jié)，那樣就可以身臨其境，在想象中體會(huì)喝水的感覺和水的味道了。

　　如果反省時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有這種沖動(dòng)，那么請(qǐng)記住，是孩子在考試，不是你!

　　2、聽孩子的話

　　一些家長(zhǎng)問我該怎么辦，但聊著聊著我發(fā)現(xiàn)，我提供的建議，其實(shí)他們的孩子都提過了。所以，聽孩子的話是一個(gè)很好的辦法。

　　譬如，一個(gè)在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請(qǐng)假一個(gè)月，專門給孩子做保姆，孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子，結(jié)果，孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎么辦?

　　談話中，我了解到，那男孩對(duì)媽媽說過，你不必這么做，高考是我的事，你該干嗎干嗎!孩子也對(duì)爺爺說過，您不必這么照顧我，您還是回老家吧。這是很好的辦法，我對(duì)這個(gè)媽媽說，你們按照孩子的意思做了后，他的焦慮情緒至少會(huì)消失一大半。

　　很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著，父母?jìng)冺毲杏涍@一點(diǎn)。

　　考試期間，父母?jìng)儠?huì)用各種方式對(duì)孩子表達(dá)關(guān)心，但這時(shí)請(qǐng)按照孩子們的意思去行動(dòng)。如果他煩，你就別逼他;如果他不想對(duì)你說考試情形，尊重他;如果他建議你該干嗎干嗎，請(qǐng)接受這個(gè)做法。

　　同樣，如果孩子對(duì)你說，請(qǐng)你多陪陪我，我需要你，那么，按照孩子的意思去做。

　　3、別想做孩子的心理醫(yī)生

　　很多父母關(guān)心孩子這時(shí)的感受，如果覺得孩子的情緒不對(duì)勁時(shí)，會(huì)不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關(guān)系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫(yī)生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那么父母扮演這個(gè)角色可以，如果平時(shí)缺乏溝通，臨時(shí)抱佛腳是沒用的。

　　4、孩子緊張是正常的

　　不要因?yàn)楹⒆右伙@出緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。緊張并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。

　　并且，不要對(duì)孩子說“你別焦慮”。相反，倒無妨對(duì)孩子說“有點(diǎn)焦慮沒什么”，甚至說“想焦慮就焦慮吧”。

　　人的植物性神經(jīng)系統(tǒng)很好玩，我們不讓它怎樣它就會(huì)偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

　　5、最有必要的工作是后勤

　　如果孩子明顯反對(duì)，那么就不必承擔(dān)這個(gè)工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時(shí)作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰(zhàn)”。

　　6、不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場(chǎng)

　　孩子去的時(shí)候，不要盯著;孩子回來的時(shí)候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子?？粗切┬侣?wù)掌?，我?shí)在難以理解，為什么會(huì)有那么多家長(zhǎng)死死地盯著考場(chǎng)的方向，這樣做有什么意義呢?

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　　7、不要在孩子面前失控

　　可能孩子會(huì)有一兩場(chǎng)發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現(xiàn)什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。

　　情緒實(shí)在太大，等孩子不在場(chǎng)里發(fā)泄一下。不要當(dāng)著孩子的面發(fā)泄。

　　8、如果孩子失控了，你務(wù)必鎮(zhèn)定

　　可能孩子會(huì)有考試焦慮，可能孩子會(huì)有意外發(fā)生……不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮是因?yàn)橛X得自己掌控不了局勢(shì)，你保持一個(gè)鎮(zhèn)定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。

　　9、不要給孩子打氣

　　少數(shù)家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說“我們?yōu)槟阕隽撕艽鬆奚?，現(xiàn)在就看你的了”、“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，這些話是百害而無一利，高考對(duì)孩子也是大事，不需要你去督促。

　　10、別讓孩子估分

　　孩子可能會(huì)自動(dòng)估分，但家長(zhǎng)不要去問孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　11、不要拿孩子和別人做比較

　　不要問孩子“別的考生考得怎么樣”這類愚蠢的問題。

　　12、學(xué)習(xí)放松

　　家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的心理放松技術(shù)，和孩子一起來放松身心。最簡(jiǎn)單的放松就是深呼吸。

　　13、防止孩子放松走向放縱

　　不能縱容孩子采取極端的放松方式，譬如打電腦游戲、唱卡拉OK。這可能會(huì)讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場(chǎng)上的感覺。

　　總之，一個(gè)整體的原則是，清晰地告訴自己，是孩子在考試，而不是你。如果你發(fā)覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現(xiàn)，問問自己，我這是怎么了。如果你能體察到你到底在干什么，你就可以平靜很多，并還可能很好地找到一些解決問題的辦法。

　　給家長(zhǎng)的一封信：別給孩子太大壓力，高考不是唯一的出路

　　親愛的家長(zhǎng)們，你們好

　　馬上就要高考了，在這個(gè)時(shí)候，可能您比自己的孩子還要緊張。但請(qǐng)相信他們，也不要給他們太多太大的壓力，有時(shí)候壓力并不能轉(zhuǎn)變成動(dòng)力。

　　伴隨著您們每個(gè)階段的期許，孩子終于上了高中，于是，出現(xiàn)了那個(gè)萬能的句子“你一定要給爸爸媽媽好好學(xué)習(xí)呀，考上好大學(xué)，以后才能有個(gè)好工作，有個(gè)好出路。”

　　在中國，有多少家長(zhǎng)是抱著這樣的觀點(diǎn)教育自己孩子的?讓孩子認(rèn)為考上大學(xué)就是終點(diǎn)，從此人生的路就不一樣了，能夠迎娶白富美，從此走上人生巔峰。

　　上大學(xué)，并不能成為人生的保險(xiǎn)，當(dāng)然也不會(huì)是唯一的路。有多少大學(xué)生畢業(yè)之后，找不到好的工作、薪資也不理想。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2017年山東省高校畢業(yè)生月平均收入僅為3605.6元。甚至還有的畢業(yè)多少年了還徘徊在“溫飽線”上，有時(shí)還需要父母補(bǔ)貼生活費(fèi)。

　　考上名牌的不一定會(huì)多么出彩，考上普通的大學(xué)不一定就會(huì)很差，考不上大學(xué)也不一定會(huì)導(dǎo)致人生黯淡無光，并不等于人生失敗，更不會(huì)無路可走。

　　這個(gè)時(shí)代，從來都不缺大學(xué)生，缺少的是有思想、有能力、能獨(dú)立且不斷奮進(jìn)的人。

　　外賣小哥雷海為，他雖然只有中專文憑，也沒上過大學(xué)，卻在《中國詩詞大會(huì)》中，擊敗了北大碩士、“中國成語大會(huì)”和“中國漢字聽寫大會(huì)”的雙料冠軍彭敏，問鼎第三季《中國詩詞大會(huì)》總冠軍。他之所以成功，是因?yàn)樗冀K熱愛詩詞，始終努力前行。

　　還記得北大保安第一人，山西的張俊成嗎?他只有初中學(xué)歷，機(jī)緣巧合下去北京大學(xué)成為了一名保安。1995年，他通過成人高考竟然考上了北大法律系，從北大法學(xué)院畢業(yè)以后，他回到了家鄉(xiāng)長(zhǎng)治。2015年，張俊成和4個(gè)伙伴一起，創(chuàng)辦了長(zhǎng)治市科技中等職業(yè)學(xué)校，他出任校長(zhǎng)一職。

　　高考不是通往成功的獨(dú)木橋，但是卻必須知道自己要什么，要去努力。所以，請(qǐng)不要給您的孩子太多壓力，高考成功不是孩子唯一的出路，無論成功與失敗，Ta都是您優(yōu)秀的孩子。