新手爵士舞入門(mén)步法大全講解

時(shí)間：2024-01-15 12:32:49 慧良21230由分享

　　爵士舞是由非洲黑奴帶到美國(guó)的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。小編整理了新手爵士舞入門(mén)步法大全講解，歡迎借鑒參考。

　　Up down bend

　　動(dòng)作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開(kāi)，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

　　Tips：練習(xí)爵士操對(duì)穿著沒(méi)有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動(dòng)起來(lái)會(huì)更有美感。

　　Lunge

　　動(dòng)作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫(huà)圈似的轉(zhuǎn)動(dòng);身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方

　　爵士舞對(duì)女生有哪些好處呢?

　　1、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

　　2、可以幫助自己進(jìn)行手腳和腦部協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓你具有協(xié)調(diào)性，不在顯得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專(zhuān)注耐性，建立自信。

　　4、通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。

　　5、可以減肥和塑身，這樣對(duì)你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。

　　6、可以提升自身氣質(zhì) ，現(xiàn)在很多女性已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純塑造身材，她們更注重自身的氣質(zhì)。

　　7、對(duì)于久坐辦公室的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常在電腦前作業(yè)對(duì)自己的頸椎有著很大的損傷，通過(guò)爵士舞基本功的練習(xí)能夠緩解對(duì)頸椎的壓力，讓自己的身心得到很好的舒展。

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