跳廣場(chǎng)舞有什么好處
廣場(chǎng)舞現(xiàn)如今能夠如此之火，最主要的原因是廣場(chǎng)舞有自己獨(dú)特的魅力。廣場(chǎng)舞能給我們帶來很多好處。以下是小編給大家整理的跳廣場(chǎng)舞有什么好處，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
跳廣場(chǎng)舞有什么好處
【1】可以增強(qiáng)身體素質(zhì)
舞蹈是一種調(diào)動(dòng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，廣場(chǎng)舞更是因?yàn)槲璧竸?dòng)作的多樣化，可以有效的讓身體處于活躍的狀態(tài)，堅(jiān)持跳舞，就可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的一些小毛病。通過運(yùn)動(dòng)的方式來改善身體是最好的一種途徑，跳舞能夠讓身體肌肉得到全面的鍛煉，有效促進(jìn)血液循環(huán)。
【2】保持身材
跳舞可以讓身體保持良好的形態(tài)，這也是為什么很多女孩子愿意跳舞，也堅(jiān)持跳舞的一個(gè)原因。雖然廣場(chǎng)舞的動(dòng)作不似有的舞蹈動(dòng)作優(yōu)美，但同樣可以起到改善身體駝背的作用。讓身體更加的挺拔，人也更有氣質(zhì)，這都是可以通過跳舞來實(shí)現(xiàn)的。
【3】提高生理能力
雖然廣場(chǎng)舞的舞蹈動(dòng)作并不會(huì)太復(fù)雜，但同樣需要去記憶每首歌所對(duì)應(yīng)的舞蹈動(dòng)作。這樣使得大腦反應(yīng)變得更加靈敏，同時(shí)也提高了肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性，視覺、聽覺的感覺功能同樣得到了提高。
【4】緩解壓力
不管是誰，每天都會(huì)有一些壓力產(chǎn)生，通過跳廣場(chǎng)舞的活動(dòng)來釋放自己的壓力是一種不錯(cuò)的選擇。跳廣場(chǎng)舞都是隨著音樂在舞動(dòng)，當(dāng)你全身心的投入其中時(shí)，你會(huì)忘了壓力的存在，也就讓壓力得到了釋放。
跳廣場(chǎng)舞要注意什么
1、建議將跳舞時(shí)間調(diào)整為每天早上7時(shí)至9時(shí)、晚上19時(shí)至21時(shí)。
2、建議廣場(chǎng)舞隊(duì)遠(yuǎn)離居民區(qū)，就近搬到空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、地方開闊的公園或小廣場(chǎng)。
3、播放舞蹈配樂時(shí)，須控制在60分貝以內(nèi)。
5、提高自身素質(zhì)，跳舞結(jié)束后自行打掃衛(wèi)生，保持場(chǎng)地潔凈。
6、跳舞者換位思考，站在“厭舞方”角度考慮他們的感受，使大家和諧共處。
高血壓患者能跳廣場(chǎng)舞嗎
廣場(chǎng)舞是現(xiàn)在非常流行的一種舞蹈，現(xiàn)在有很多的老年人都很喜歡跳廣場(chǎng)舞。
廣場(chǎng)舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯(cuò)選擇。
但在選擇跳廣場(chǎng)舞也應(yīng)注意身體是否適合，要把握住廣場(chǎng)舞的一些要點(diǎn)，只有如此才能達(dá)到健身的效果。
廣場(chǎng)舞的歌曲是非常好的，在跳廣場(chǎng)舞的過程中我們?nèi)菀资刮覀兊纳眢w感覺被掩蓋，從而使我們不知道我們的身體是不是適合跳廣場(chǎng)舞
已有數(shù)據(jù)表明，跳舞前不測(cè)血壓，發(fā)生腦血管意外的幾率會(huì)提高。因此，建議老人跳舞前，最好測(cè)量一下血壓和脈搏。
哪怕是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140，舒張壓低于90)，街舞、迪斯科或長達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。
因?yàn)槔先诵姆喂δ軠p弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會(huì)導(dǎo)致心率和血壓驟升，發(fā)生不測(cè)。
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候一定要去測(cè)量我們的血壓，這樣我們才能夠更好的鍛煉我們的身體，平時(shí)也要多測(cè)量血壓。
老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。
在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對(duì)于Ⅰ級(jí)高血壓者(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。
一旦血壓“升級(jí)”到Ⅱ、Ⅲ級(jí)(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對(duì)要杜絕跳舞了。
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