學(xué)鋼管舞的好處有哪些
鋼管舞一項(xiàng)特殊的健身運(yùn)動(dòng)，能使身體相關(guān)部位得到均衡而有益的運(yùn)動(dòng)，甚至比在體育場長進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)更為有效。下面小編給大家分享學(xué)鋼管舞的好處，希望能夠幫助大家，歡迎閱讀!
學(xué)鋼管舞的好處
1、可以減肥健身塑身
可隨著時(shí)間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。教練甚至表示，只要扶住鋼管扎實(shí)做好每一個(gè)動(dòng)作，就可得到相當(dāng)于徒手做相同動(dòng)作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉(zhuǎn)、懸掛等難度較高的動(dòng)作則可以達(dá)到強(qiáng)健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認(rèn)為，鋼管舞對上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有一定幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動(dòng)作的性感與嫵媚，有助于提升女性對異性的吸引力。
2、可以減緩生活工作壓力
鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞，有不少外地學(xué)員甚至利用節(jié)假日或出差來武漢的時(shí)間專程來學(xué)習(xí)，為什么白領(lǐng)女性會(huì)如此喜愛鋼管健身舞呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動(dòng)作易上手，簡單、自然且美觀，并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，兼且是小班授課，老師能耐心細(xì)致地教導(dǎo)每一位學(xué)員，因此在這種氛圍下，能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂.老師運(yùn)用“自然教學(xué)法”，每節(jié)課都會(huì)專注的教她們一個(gè)結(jié)合基本動(dòng)作的舞蹈套路，體驗(yàn)課程熏陶后，基本上每人都可以隨著自己喜歡的音樂獨(dú)立舞蹈一段了。當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí)，帶來運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感，而在舞后，生活與工作的壓力也感到減輕了許多。
3、可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)
很多女孩初次來到課堂，當(dāng)看到熟練的學(xué)員鸞飛鳳舞的表演后，都非常懷疑能否學(xué)會(huì)桿上旋轉(zhuǎn)，爬桿和做倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動(dòng)作，在她們看來這是自己無法辦到的.但在經(jīng)過我們介紹后，她們幾乎都是半信半疑的先報(bào)個(gè)10次嘗試嘗試的，但沒想到在學(xué)習(xí)的過程中，輕松愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們在每天只做一些簡單的肢體鍛煉的情況下便輕松掌握了舞蹈技巧。所以她們在經(jīng)過鋼管舞的學(xué)習(xí)之后發(fā)現(xiàn)，只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者來詮釋美麗與x。學(xué)習(xí)的過程中讓她們找到了自信，并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項(xiàng)時(shí)尚大方的舞蹈運(yùn)動(dòng)，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì).
4、可以治療產(chǎn)后憂郁癥
自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。很多人看到在北京開設(shè)健身鋼管舞羅蘭老師創(chuàng)辦鋼管舞健身俱樂部初衷的報(bào)道，用自己的親身經(jīng)歷告訴大家產(chǎn)后利用鋼管健身舞恢復(fù)了身材之后，都希望自己的身材也能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，在鋼管健身舞蹈的學(xué)習(xí)過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂的運(yùn)動(dòng)，人自然而然就變得越來越開朗了，北京他們那邊有位學(xué)員lisa,有一次《北京新京報(bào)》的記者蔣理來到俱樂部采訪，患有產(chǎn)后憂郁癥的她竟然主動(dòng)和記者介紹她自己，她非常高興的告訴記者，“俱樂部20天了，已經(jīng)減了12斤，來時(shí)是光腳秤的122斤，剛才還是穿著靴子秤的呢110斤了，如果減掉靴子可能都14斤了”。能說出這種話，誰還能相信她是個(gè)產(chǎn)后憂郁癥的患者呢。
5、可以增進(jìn)夫妻感情
大家都知道推廣鋼管健身舞最大的難度是鋼管舞曾經(jīng)有著不好的名聲，很容易和艷舞等色情舞蹈聯(lián)系在一起。但由此可證實(shí)，鋼管舞確實(shí)能展現(xiàn)出女人性感的一面。古龍?jiān)?jīng)有一句名言：淑女要有幾分風(fēng)塵女子的x，而風(fēng)塵女子卻要裝得像個(gè)淑女。如此，兩種女人都會(huì)討得男人喜歡。鋼管舞動(dòng)作優(yōu)美嫵媚，女人味十足。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會(huì)變得風(fēng)情萬種。如果合理的運(yùn)用鋼管舞，是有助于增進(jìn)夫妻感情的。有很多報(bào)了全年健身卡的同學(xué)，她們還會(huì)買一根便攜式鋼管回家，還請老公來幫她們扛回家，我們問起她們來得到的答案都是，裝到臥室里跳給老公看，還要回去教他呢。這種充滿著情趣的夫妻生活不正是人們內(nèi)心都向往的嗎?
6、可以交到很多朋友
鋼管舞健身的方式和別的健身房里的健身方式不太一樣，學(xué)習(xí)鋼管舞的過程很多時(shí)候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作，首次練習(xí)時(shí)需要老師的鼓勵(lì)和幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會(huì)融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。有一位學(xué)員叫王蘭，因?yàn)樗齽偦?000多在北京一家最型健身中心里辦了健身卡，所以當(dāng)她發(fā)現(xiàn)我們俱樂部時(shí)只報(bào)了個(gè)月卡，結(jié)果跳上癮了，又續(xù)成了全年卡，她說等卡劃完了她還要續(xù)。王蘭自己介紹說：“ 那張俱樂部的健身卡我只去了兩次，每天下班后我沒有地方去，男朋友很忙，沒有時(shí)間陪我，所以想去健身房里打發(fā)時(shí)間的，但是去了兩次沒認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，她們好象健身得很投入，我也不好意思主動(dòng)和她們說話打攪她們，我自己一個(gè)人在跑步機(jī)上跑得一點(diǎn)意思也沒有，后來跟著老師去跳健身操，其他人也是跟著老師跳個(gè)不停，然后各自去沖澡，然后就走了，我再也不想去了，還是你們這里有意思，我已經(jīng)交了很多朋友”
7、可以就業(yè)
目的在于向各個(gè)大的健身俱樂部推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為大眾接受的健身項(xiàng)目，在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經(jīng)轉(zhuǎn)成鋼管舞教練，早已成為健身行業(yè)中最熱門的就業(yè)項(xiàng)目，有很多俱樂部想發(fā)展鋼管舞健身課，苦于找不到鋼管舞健身教練，來我們這學(xué)習(xí)教練的人幾乎都已經(jīng)是定向分配出去了，相信未來的半年以后，鋼管健身舞教練的職業(yè)將成為中國健身行業(yè)中最熱門的就業(yè)行業(yè)。
鋼管舞的表演形式
1、固定鋼管舞
鋼管不需要區(qū)分軸承，它所展現(xiàn)的是傳統(tǒng)鋼管舞的動(dòng)作，通過多年發(fā)展，便有了旋轉(zhuǎn)鋼管，但是在比賽中，固定鋼管舞還是占有重要位置。
2、旋轉(zhuǎn)鋼管舞
人的創(chuàng)造性和對美的追求是無限的，旋轉(zhuǎn)鋼管舞可以讓表演者演繹動(dòng)作的空間廣泛擴(kuò)張，帶給人們一種極大的視覺沖擊力，但是提高了難度。固定和旋轉(zhuǎn)鋼管的共同使用，成為衡量鋼管舞愛好者成功的標(biāo)志。
3、單人鋼管舞
鋼管舞本身屬于自由度較高的舞蹈，單人鋼管舞的表演看起來就更為自然，可以更好表達(dá)自我，其舞蹈風(fēng)格可以自己來決定。
4、雙人鋼管舞
比單人鋼管舞的難度更高，不只是局限在兩個(gè)人共同跳舞，而是難于動(dòng)作和管上技巧的配合，雙人鋼管舞需要兩人默契配合，但因難度較大，目前還未廣泛普及。
鋼管舞的起源
20年前，麥當(dāng)娜“初出閨房”秀鋼管舞技，喧聲一片，從此路線被定“叛逆”。20年后，麥姐成了47歲的麥姨，再次上演鋼管秀，一片叫好。也可能是受了電影《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會(huì)女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的性感。近幾年，鋼管舞在英國開始流行起來，英國女性突然發(fā)現(xiàn)鋼管舞特別利于健身。她們的職業(yè)從銀行家、會(huì)計(jì)師、慈善團(tuán)體工作者到家庭主婦都有，年紀(jì)最大的六十多歲。兩年間，倫敦幾家鋼管舞學(xué)校的學(xué)員增加了5倍，而制造鋼管的廠商更是大肆慶祝，銷售預(yù)定中心80%的訂單都是由個(gè)人下訂。
鋼管舞學(xué)校的姑娘們穿上12厘米的高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般，隨著音樂開始在教練的帶領(lǐng)下，用兩手抓著鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng)，一邊優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上。將大V舞、女郎坐姿、火紅太陽、埃及回旋等專家級(jí)舞步組合起來，還有只用一條腿高高倒掛在鋼管上，手臂自由揮舞在一片觀眾贊嘆的“哇”聲中。鋼管舞的自由性可以令你創(chuàng)作出屬于自己的舞蹈?，F(xiàn)在，歐美的健身房里，鋼管舞(Pole Dance)已經(jīng)取代Pilates或是Yoga的課程，成為新興的舞蹈熱潮。沒有下流的挑逗，動(dòng)作優(yōu)美嫵媚，女人味十足。大明星麥當(dāng)娜、安吉麗娜-朱莉、容祖兒、莫文尉 蔡依林等都是鋼管舞的推崇者。時(shí)下，英國許多運(yùn)動(dòng)組織都開始追捧鋼管舞，包括“英格蘭運(yùn)動(dòng)”這樣的著名運(yùn)動(dòng)組織?！坝⒏裉m運(yùn)動(dòng)”的一位新聞發(fā)言人說：只要是安全的運(yùn)動(dòng)，那些鼓勵(lì)人們離開沙發(fā)的都是好主意。這不僅僅是一項(xiàng)健身活動(dòng)，每天花兩小時(shí)在舞桿旁邊，經(jīng)過6周之后許多女孩說她們獲得了新的自信。
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