學(xué)芭蕾舞的身體條件
芭蕾舞者的身材要求是很嚴(yán)格的，一般來說，不需要太高，下身比上身要長20公分左右，脖子長、腦袋小，這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。以下是小編給大家整理的學(xué)芭蕾舞的身體條件，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
學(xué)芭蕾舞的身體條件
芭蕾舞者的選拔先要看身體比例，尤其是古典芭蕾舞者，從頭到腳對整個身體都是有要求的。
首先，“三長一小”——長胳膊、長腿、長脖子、小腦袋，還有因為要在腳尖上舞蹈，苛刻一點的話腳趾的要求也是有的，大拇指、二拇指與中指最好是一樣長，這樣才能平均地分擔(dān)整個身體的重量，也可以在舞蹈過程中將痛苦降到最低，即便這樣，在高強度的訓(xùn)練下，腳下磨損也是很正常的。
其次，腿部一定要比上半身長20厘米，這是因為芭蕾舞的重心移動都是由腿部來完成，因此觀眾的視線會不自覺地集中到腿部。如果腿部不夠長而剛好觀眾在舞臺下位置遠(yuǎn)，就會給人產(chǎn)生只有上半身的感覺，同時毀掉了傳統(tǒng)芭蕾輕盈飄逸的美感。
芭蕾舞身材比例要求
身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開，兩中指尖的距離等于身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。
不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達(dá)不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細(xì)但是腿比較粗。 然后要量身體比例，從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然后要展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。
芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練
良好的舞蹈素養(yǎng)要求舞者具備很好的靈活性、穩(wěn)定性和控制力。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈訓(xùn)練中起著重要的作用。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練分為以下幾步：
把桿上組合：大部分芭蕾訓(xùn)練是手扶把桿開始的，只有扶把才能找到在動作時需要的重心。一位擦地到大踢腿組合，從易到難，使舞者快速找到重心所在。
把桿下組合：從把桿上組合中提取部分動作在把桿下進(jìn)行中間練習(xí)，進(jìn)一步讓舞者掌握重心點，有時組合中會摻雜部分旋轉(zhuǎn)技巧。
旋轉(zhuǎn)組合：用于初期訓(xùn)練。
跳躍組合：爆發(fā)力的訓(xùn)練，跳躍性的動作在舞蹈訓(xùn)練中占有重要地位。在訓(xùn)練舞者跳躍的同時，腰、背和腿部肌肉要具有一定的力量，腳部要柔韌有力。起跳的時候一般要運用腳跟到腳掌再到腳趾向上的推力，使自己的雙腳一前一后或一起離開地面后形成的一種騰空的動作，落地的時候腳部要以先腳尖再腳掌最后腳跟的先后順序著地，充分利用腳趾、腳掌和腿部的反作用力來卸掉身體下落的重力，使落地穩(wěn)定且能保持舞動動作的連貫。
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