隨著現(xiàn)代社會中我國社會的進步和藝術文化的發(fā)展,我國的舞蹈事業(yè)也得到了更大的發(fā)展和繁榮,尤其是在現(xiàn)代舞的發(fā)展過程中,不僅對國家的藝術文化起到了極大的促進作用,同時對國際上的舞蹈發(fā)展也奠定了重要的作用。下面是學習啦小編為您整理的簡單的減肥現(xiàn)代舞視頻，希望對您有所幫助!

　　簡單的減肥現(xiàn)代舞視頻欣賞

　　在家練習現(xiàn)代舞舞蹈的方法

　　軟度練習

　　跨部練習：孩子在休閑之余，可以放一首動感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習的時候才不會輕易的受傷!

　　首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個動作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會打開了!堅持住!

　　壓腿、壓腰練習

　　壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。

　　前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!

　　旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
 

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