現(xiàn)代舞是一門全新的舞蹈形式,無論是對有基礎(chǔ)的舞蹈專業(yè)學(xué)生還是無基礎(chǔ)的現(xiàn)代舞愛好者,對現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)都是要從零開始。因此為了更好更快的進(jìn)入一門新的舞蹈形式,了解掌握現(xiàn)代舞的基本常識和技術(shù)要領(lǐng)對現(xiàn)代舞初學(xué)者來說尤為重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的國外現(xiàn)代舞團(tuán)視頻，希望對您有所幫助!

　　國外現(xiàn)代舞團(tuán)視頻

　　現(xiàn)代舞的訓(xùn)練方法

　　1、技術(shù)要點(diǎn)

　　夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸。使身體重心落在支撐面的中心。

　　2、教學(xué)規(guī)格

　　豎直、立穩(wěn)。

　　3、動作技術(shù)過程

　　直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另-腿后擺。當(dāng)擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身-緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重-心向后時，掌根用力，稍沖肩。

　　4、教學(xué)方法

　　(1)面對墻擺手倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。

　　(2)面對墻做靠倒立，訓(xùn)練肩、臂、腰的力量。

　　(3)背對墻離開20厘米左右做手倒立，練習(xí)自我控制。

　　(4)在低倒立架上練習(xí)。

　　(5)腳尖靠在單杠上(或雙杠上)做手倒立(保幫者幫助練習(xí)者把腳放好)。體會頂肩、立-腰、緊身技術(shù)?；蚍鼍毩?xí)者的上臂幫助調(diào)節(jié)重心。

　　5、保護(hù)與幫助

　　(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者側(cè)前方，兩手握住練習(xí)者的腿上提，并可用單-膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。自我保護(hù)：當(dāng)重心過于向前時，要立即展臂低頭團(tuán)身做前-滾翻。也可放開一手轉(zhuǎn)體下。

　　(2)創(chuàng)傷與安全措施：倒立失控前倒時，不會轉(zhuǎn)體身體平拍地面，造成內(nèi)臟器官沖擊傷(爆震傷)。加強(qiáng)保護(hù)幫助，使練習(xí)者學(xué)會倒立失控前倒時，低頭前滾和推手轉(zhuǎn)體自我保護(hù)-方法
 

國外現(xiàn)代舞團(tuán)視頻相關(guān)文章：

1.美國最佳舞蹈團(tuán)表演視頻

2.城市現(xiàn)代舞團(tuán)視頻

3.超整齊的團(tuán)體現(xiàn)代舞視頻

4.超酷現(xiàn)代舞視頻

5.單人現(xiàn)代舞簡單易學(xué)視頻