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爵士舞鏡面分解教學(xué)視頻

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  爵士舞于傳入我國后,因其自身具有特有的活力和表現(xiàn)力,也正值人們健身意識逐漸增強(qiáng)的時(shí)期,得到越來越多的人,尤其是年輕人的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理爵士舞鏡面分解教學(xué)視頻的相關(guān)資料,供大家參考!

  爵士舞鏡面分解教學(xué)視頻

  爵士舞減肥操動作

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強(qiáng)肌肉伸展,每個定點(diǎn)可停留約10秒,記得做動作時(shí)不要憋氣。

  第一步:

  手臂張開平舉180度,一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時(shí)往后壓,上臂依然要保持平舉狀態(tài),腳也一起收回,整體連續(xù)動作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習(xí)時(shí)可原地踏併,或是自由往右或往左移動,保持輕快的律動即可。

  第二步:

  雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

  第三步:

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強(qiáng)肌肉伸展,每個定點(diǎn)可停留約10秒,記得做動作時(shí)不要憋氣。

  提升爵士舞的方法

  運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。

  例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時(shí)就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時(shí)行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成,但我們現(xiàn)把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現(xiàn)。

  1. 利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。

  2. 快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

  3. 讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。

  4. 強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作。

  5. 運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時(shí)就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時(shí)行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成,但我們現(xiàn)把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現(xiàn)。

  6. 多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出。

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