不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)舞蹈>現(xiàn)代舞>

減肥舞蹈現(xiàn)代舞教學(xué)視頻

時(shí)間: 芬琪848 分享

  早在現(xiàn)代舞中創(chuàng)造 收縮一放松 技巧的是本世紀(jì)三大藝術(shù)巨匠之一的瑪莎·格萊姆,她依靠著個(gè)人的努力,創(chuàng)造了這套改變舞蹈性質(zhì)的,獨(dú)立于芭蕾程式語(yǔ)言之外的頗具生命意識(shí)的現(xiàn)代舞體系,也成為當(dāng)今世界廣為流傳,最具影響力的現(xiàn)代舞技術(shù)性語(yǔ)言和現(xiàn)代舞者們的必修課程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理減肥舞蹈現(xiàn)代舞教學(xué)視頻,供大家參考!

  減肥舞蹈現(xiàn)代舞教學(xué)視頻


  現(xiàn)代舞練習(xí)方法

  雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足后跟提起來(lái),盡量提高,越高越好。足背盡量繃高,越高越好。

  把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。

  把腹股溝向內(nèi)凹進(jìn)去。

  體重和地板之間的相互作用,導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié),這樣一條線,傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺(jué)到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂,配合著屁股收緊向上提。這時(shí)候要覺(jué)得“腿長(zhǎng)到腰上了”,因而腿變長(zhǎng)了?;蛘哒f(shuō),“把屁股當(dāng)成腿來(lái)用”。這種做法和相應(yīng)的感覺(jué)是一切做法和感覺(jué)的核心之核心,關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺(jué)并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺(jué)。

  屁股處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把屁股當(dāng)成腿來(lái)用。

  堅(jiān)持做這種練習(xí),不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把屁股的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家。

  把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺(jué)有人提著你的頭發(fā)向上拉你,用頭頂去夠天花板。

  脊柱(中軸線)向上的同時(shí),兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓,因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面,而是有一點(diǎn)微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn),保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。

  這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了。

  由于我們要把雙臂抱圓,因而雙肩有一點(diǎn)微弱的內(nèi)扣,也就是說(shuō),背后兩塊肩胛骨之間的距離會(huì)加大(這是和拉丁舞相反的)。

  雙肩和鎖骨一起下沉,頸項(xiàng)拉長(zhǎng)的同時(shí),肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,從而在更加保證沉肩的同時(shí),使雙臂向外延伸出去。

  挺胸但不擴(kuò)胸。由于對(duì)屁股的上述處理導(dǎo)致良好的拉腰。拉腰使中段拉長(zhǎng)拉細(xì)變得挺拔,導(dǎo)致胸部上升。這是打開(kāi)胸腰的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上還有另外一些措施來(lái)把胸腰更多地打開(kāi),不在此贅述。

猜你喜歡:

1.減肥街舞教學(xué)視頻

2.韓國(guó)女生現(xiàn)代舞教學(xué)視頻

3.美體舞蹈教學(xué)視頻

4.爵士舞教學(xué)視頻大全

減肥舞蹈現(xiàn)代舞教學(xué)視頻

早在現(xiàn)代舞中創(chuàng)造 收縮一放松 技巧的是本世紀(jì)三大藝術(shù)巨匠之一的瑪莎格萊姆,她依靠著個(gè)人的努力,創(chuàng)造了這套改變舞蹈性質(zhì)的,獨(dú)立于芭蕾程式語(yǔ)言之外的頗具生命意識(shí)的現(xiàn)代舞體系,也成為當(dāng)今世界廣為流傳,最具影響力的現(xiàn)代舞技術(shù)性語(yǔ)言和現(xiàn)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 集體現(xiàn)代舞蹈表演視頻大全
    集體現(xiàn)代舞蹈表演視頻大全

    現(xiàn)代舞歷經(jīng)漫長(zhǎng)的發(fā)展歷程,取得了驕人的成績(jī)?,F(xiàn)代舞在發(fā)展過(guò)程中對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的借鑒與吸收,不僅意味著現(xiàn)代舞藝術(shù)內(nèi)涵得到了進(jìn)一步升華,也意味著

  • 火花女子現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
    火花女子現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻

    在現(xiàn)代舞藝術(shù)不斷發(fā)展的過(guò)程中,現(xiàn)代舞創(chuàng)作不斷的突破傳統(tǒng)的形式和貼近現(xiàn)代人情感的表達(dá),更多的關(guān)注普通人的生活和生命的狀態(tài)以及普通人的生命情感

  • 活力現(xiàn)代舞舞蹈表演視頻
    活力現(xiàn)代舞舞蹈表演視頻

    現(xiàn)代舞的技術(shù)技巧是舞者們塑造人物形象、表達(dá)內(nèi)心情感,展現(xiàn)現(xiàn)代舞獨(dú)特藝術(shù)魅力的基本技能,在現(xiàn)代舞中有著不可替代的地位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家

  • 好看易學(xué)的現(xiàn)代舞蹈視頻
    好看易學(xué)的現(xiàn)代舞蹈視頻

    伴隨現(xiàn)代人們的審美意識(shí)不斷提高,我國(guó)的舞蹈事業(yè)也蓬勃發(fā)展,因此越來(lái)越多的人加入到了舞蹈的行列。高校舞蹈教學(xué)也愈發(fā)重視培養(yǎng)舞蹈人才,對(duì)于舞

1531483