拉丁舞減肥嗎

　　很多舞蹈可以減肥，但是能減到臉和頸的舞蹈卻是很少。下面學習啦小編就來告訴你一些拉丁舞減肥嗎。

　　拉丁舞減肥塑身一：頭部、頸部

　　關(guān)鍵處(1)：頭部方向

　　拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動的。在身體面向正前方時，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬

　　高跳舞時會給人一種高貴的感覺。頭不能抬太高，微微抬高既可。這樣做的作用有助于修長臉夾部位，將肉肉拉長緊縮。

　　關(guān)鍵處(2)：頸部轉(zhuǎn)動

　　當頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動的時候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動量。這點上，拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動有助于盡快減少下顎及頸部的贅肉。

　　拉丁舞減肥塑身二：肩膀、手臂

　　很多人覺得自己肩膀肉多，也有人覺得自己手臂手多。我只能說，跳拉丁舞的人全身沒一塊是脂肪。然而學習跳拉丁舞要怎么從肩膀帶動到手臂這卻是一個學習難點。

　　關(guān)鍵處(1)：肩膀帶動

　　拉丁舞里面肩膀是一個很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會很痛很酸，習慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。

　　關(guān)鍵處(2)：手臂擺動

　　手臂肉多?想減沒問題!關(guān)鍵在你怎么動。你隨便甩甩是根本沒用的,美之璇。拉丁舞是全身軀干運動，跳舞的時候要收縮全身的肌肉?？赡軠p不下去嗎?拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

　　拉丁舞減肥塑身三：腰部、屁股

　　很多人跳拉丁舞是為了減腰減屁股肥肉。的確，拉丁舞最能在短時間內(nèi)減去的就是這兩個地方。有效的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個高手認真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗熱量等于跑500米。而在倫巴或者恰恰舞里，腰部轉(zhuǎn)動不少于80次。減肥效果可想而知。

　　關(guān)鍵處(1)：腰部轉(zhuǎn)動

　　拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動腰部。很多國外的舞者，腰部轉(zhuǎn)動幅度大于150度以上不少。來回這樣轉(zhuǎn)動，不想瘦都難。很多初學者都不會轉(zhuǎn)動。左右擺動那不是轉(zhuǎn)動，很多初學者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉(zhuǎn)動就是把屁股前后轉(zhuǎn)。最初的訓練是雙手伸直肩膀?qū)挘鲈谄叫邪咽稚?，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。再說一個比較深層點的話題，當你會轉(zhuǎn)動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮!

　　關(guān)鍵處(2)：屁股的作用

　　想知道為什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翹那么有彈性嗎?其實跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要收緊，。當然也要記得收腹哦!哪有挺著肚子跳舞的哇?在腰部轉(zhuǎn)動的時候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。跳舞時夾緊不放松，這樣就可以運動你PP上的肌肉，一點多余的肉肉都不會有。