拉丁舞金牌考級(jí)視頻
表演舞拉丁舞是世界體育舞蹈聯(lián)合會(huì)倡導(dǎo)的一種體育舞蹈新形式,它與傳統(tǒng)的競(jìng)技性拉丁舞有所不同。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的拉丁舞金牌考級(jí)視頻,希望對(duì)您有所幫助!
拉丁舞金牌考級(jí)視頻
常用拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)
基訓(xùn)
以舞蹈演員或?qū)W員基本能力的訓(xùn)練。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力,訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性,控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳, 轉(zhuǎn),翻等各種技巧。
主力腿
動(dòng)作過(guò)程中,或者形成姿態(tài)時(shí),支撐身體重心的一條腿,稱主力腿。
動(dòng)力腿
與主力腿相對(duì)而言, 非重心支撐的一腿為動(dòng)力腿, 可做各種屈伸, 擺動(dòng)等動(dòng)作。
韻律
在舞蹈動(dòng)作中,人體運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律造成欲左先右,欲縱先收, 以及動(dòng)與靜,上與下、高與低,長(zhǎng)與短等辯證的規(guī)律,形成了舞蹈動(dòng)作的韻律。
留頭甩頭
身體開始轉(zhuǎn)動(dòng)而頭仍留向原方位不動(dòng),稱“留頭”。頭從一方位迅速轉(zhuǎn)向另一方位稱“甩頭”。例如“轉(zhuǎn)圈”、“翻身”動(dòng)作,開始轉(zhuǎn)體時(shí)“留頭”,當(dāng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)約180°時(shí),再迅速甩頭360°,以控制旋轉(zhuǎn)方向、增強(qiáng)動(dòng)力。甩頭也是亮相時(shí)的常用動(dòng)作。
學(xué)跳拉丁舞 必知的基本練習(xí)方法
頭部
1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭,左側(cè)歪頭時(shí)近兩拉長(zhǎng)右側(cè)脖筋,右歪頭是拉長(zhǎng)左側(cè)脖筋。
2、轉(zhuǎn)頭看向左側(cè)九十度處,脖子保持直立,盡量拉長(zhǎng)脖子,不縮脖。轉(zhuǎn)頭向右九十度。
這組動(dòng)作可以拉長(zhǎng)脖子,并且減少面頰贅肉,可以瘦臉。
頸部
用雙手摸住脖子左右兩根筋,肩不動(dòng),脖子左右兩根筋帶動(dòng)頭部左右平移,即新疆舞中常見動(dòng)作。如果脖子僵硬,會(huì)顯得舞蹈呆板,整體觀賞性會(huì)大大降低。
肩膀
雙腿叉開自然站立,雙肩下沉,肩部尋找向前、向上、向后、向下四個(gè)方向的極限點(diǎn),然后繞圈??呻p肩同方向環(huán)繞,也可反方向繞圈,這有利于練習(xí)肩部的靈活性。
此項(xiàng)應(yīng)多加練習(xí),任何有手臂的動(dòng)作中,都可以看出肩膀的靈活性,這是身體素質(zhì)的基本能力之一。
肋骨,所謂的胸處
雙腿叉開自然站立,雙手扶腰,肋骨尋找前后左右四個(gè)點(diǎn),在最前方時(shí),用手觸摸可以感覺肋骨正前方拉長(zhǎng),而后背部的肋骨壓縮;在最左方時(shí),左邊肋骨拉開右邊壓縮;最后方時(shí),前方肋骨壓縮后方肋骨拉長(zhǎng)。
最右邊時(shí)右邊肋骨拉長(zhǎng)左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨,感覺在不同點(diǎn)時(shí),肋骨的不同狀態(tài)。然后可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針方向繞圈,也可走成十字。
此項(xiàng)應(yīng)該多加練習(xí),基本上在拉丁舞的所有動(dòng)作中都有使用。
下半身
腰部
腰部的練習(xí)和肋骨處的練習(xí)基本相同,自然站立。收緊腹肌,用手體驗(yàn)腰部前面的壓縮;腰部左側(cè)肌肉收緊,用手撫摸感覺。
向右側(cè)腰部肌肉收緊。在這個(gè)練習(xí)中,不要可以用髖關(guān)節(jié)來(lái)增大幅度,髖關(guān)節(jié)和上半身都放松,只是純粹用腰部的肌肉來(lái)完成,幅度可以小一些,但一定要選擇正確的肌肉發(fā)力方式。
這個(gè)小練習(xí)還可以減少腰部的贅肉,變贅肉為肌肉。
髖部
髖關(guān)節(jié)也是尋找前左后右四個(gè)點(diǎn),這里的動(dòng)作需要大腿和腰部肌肉的配合,身體其他部位靜止,動(dòng)作幅度盡量加大,可以做成前后、左右,也可以做成繞圈。
注意分開各方向動(dòng)作時(shí),動(dòng)作要干脆利落,軟塌塌的動(dòng)作起不到任何的鍛煉作用。
膝蓋
1、膝蓋也可以繞圈,順時(shí)針或者逆時(shí)針。
2、采用牛仔舞的踢腿動(dòng)作。向側(cè)提起一腿,大腿靜止,小腿向前踢出,此時(shí)上半身略前傾,保持平衡。
腳踝
1、一腿站立,另外一腿繃起腳尖,繞圈。
2、雙腳站立,抬起腳后跟站立,盡量抬高,以腳尖站立。
3、利用腳踝部位跳躍,不借助膝蓋或腰部的力量,而單純利用腳踝的力量向上跳躍。
除此之外,在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好,比如繃起腳尖、繞圈。
拉丁舞對(duì)心理上的益處
自尊:跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看,使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
自信:很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷,它是美國(guó)十大恐懼之一,通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
少兒初練拉丁舞注意事項(xiàng):
一、上半身,挺胸、脊柱骨伸直,尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng),體現(xiàn)了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
二、身體中部,包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng),彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
三、下半身,兩腳自然輕松的靠攏站好,當(dāng)任一腳向側(cè)跨出一步時(shí),支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動(dòng),因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊,至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
小兒學(xué)習(xí)舞蹈不但可以鍛煉身體,還能讓身體線條更優(yōu)美,好處多多,學(xué)習(xí)拉丁舞就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
拉丁舞介紹
拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種,其中倫巴舞態(tài)柔美,舞步動(dòng)作婀娜款擺,恰恰舞態(tài)富有動(dòng)感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。
入門標(biāo)準(zhǔn):只需要能夠做到動(dòng)作符合基本的運(yùn)動(dòng)規(guī)范,步伐準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。
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