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拉丁舞視頻表演少兒倫巴

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  拉丁舞舞伴之間配合是影響比賽的重要因素,也是完成所有技術(shù)動作的基礎(chǔ),沒有良好的舞伴之間配合技術(shù)就無法將拉丁舞動作更好的展示出來。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞視頻表演少兒倫巴,一起來看看吧。

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  拉丁舞時正確放松的技巧

  拉丁舞時如何正確放松;拉丁舞的基本姿態(tài)和芭蕾有很多相同之處 業(yè)余愛好者在練習(xí)時經(jīng)常會比較容易理解如何收緊,但是卻不知道如何放松,這些問題對于從小就練習(xí)舞蹈的人來說不成問題,但是業(yè)余者由于練習(xí)比較少、肌肉控制能力差而比較難找到這種感覺。

  要做到放松,首先要學(xué)會收緊,各關(guān)節(jié)處于正確的狀態(tài),肌肉有瞬間收緊瞬間放松的能力。沉肩,拉長脖子,雙眼平視前方,固定頻率的深呼吸,,這些最重要。如果低頭看自己的腳步,就很難做到全身協(xié)調(diào)。直立,感覺雙腳后跟并攏,腳前掌承受大部分的身體重量,而后跟承擔(dān)小部分的重量。然后用意念感覺上升至筆直的小腿、并攏的膝蓋、收緊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉,放松的胯部、收緊的臀部、肌肉內(nèi)含的腹部,由兩邊向內(nèi)側(cè)收緊的肋骨,內(nèi)含的胃,筆挺的脊椎,像平板一樣的后背,胸部也略內(nèi)含而不是向外頂出。肩部下壓的力量非常大,大臂的肌肉也需要收緊來輔助肩部下壓,此時由于肩部下壓而導(dǎo)致小臂無力,徹底放松,自然擺動。此時要感覺胸腔和背部很寬闊很健壯。

  根據(jù)上面的肌肉和關(guān)節(jié)控制方式,全身除了小臂和手外,盡可能收緊,做倫巴律動或者方步。放比較緩慢的音樂,堅持十分鐘,每個動作都要到位。然后將全身放松,只有肩部下壓,脊椎伸直、頸椎直立,目視前方,略收緊腹部,繼續(xù)作十分鐘的倫巴律動或者方步?;蛘?,只從最緊的狀態(tài),從下往上每次只放松一兩塊肌肉,堅持做十分鐘。依次每次多放松幾塊肌肉,逐漸放松到中腰,不過在剛開始訓(xùn)練時,肩部一定要下沉,不能放松。把這項訓(xùn)練當(dāng)作鐵人三項來鍛煉,很快就可以掌握住放松和收緊的區(qū)別。

  如此訓(xùn)練一段時間,就比較有心得了,如果肩部達到不會亂晃、非常好的控制力、下沉養(yǎng)成了習(xí)慣的時候,就可以放松肩部,在check的時候就可以加肩部的一點點隨動了。

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