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拉丁舞桑巴銅牌套路教學(xué)視頻

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  拉丁舞是一項新興的體育運動,近幾年在我國發(fā)展非常迅速,已成為亞運會比賽項目之一。學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞桑巴銅牌套路教學(xué)視頻,一起來看看吧。

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  拉丁舞性感美腿4步驟

  Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲),當左腳挪動時請收緊臀部。

  Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

  這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事項:

  1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

  2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

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