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單人拉丁舞分解教學視頻

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單人拉丁舞分解教學視頻

  一個人的舞蹈是強大而不是孤寂的,一個人的強大足以支撐整個舞臺。下面是學習啦小編帶來單人拉丁舞分解教學視頻,希望大家喜歡!

  單人拉丁舞分解教學視頻


  跳拉丁有幾點要注意

  1.怕辛苦既人最好吾好學.學拉丁是一項好辛苦既體育運動.無論你系想普通鍛煉,定系做一個專業(yè)舞者,要跳得有翻甘上下,沒翻幾年扎實既基本功都吾好念.

  2.跳拉丁吾可以減肥,我跳拉丁重左4斤(不過感覺幾好,身體比以前硬凈),大腿變粗,肩胛骨位置肌肉變厚(呢d地方肌肉運動好大噶),唯一比較好,腹部沒咩贅肉,甚至有肌肉.拉丁可塑形,由于長時間大強度跳會大量增強肌肉,系日常既站立,行路等動作都會吾自覺呈現(xiàn)舞態(tài):企系度果陣比較挺拔,頸伸長,膊頭向下壓,挺胸,翹臀;行路時胸以上好安靜,甚至呈現(xiàn)水平運動,胯位晃動幾大,尤其大步行果陣擺胯動作明顯。

  3.吾好以為學會花樣就鐘意系人面前擺幾道.實際上好既男舞伴吾系自己跳得好,而系運用自己既身體肌肉運動將感覺傳遞比女生,等女生跟住男生提示去發(fā)揮.所以基本功起碼需要幾年時間去一步步提升,肌肉點郁、重心點挪、點傳遞感覺,從腹中既安靜提升到胸,強人提升到頸以上,等等。系南美,公認、好既男舞伴系體女舞伴跳得好吾好,拒地關注既焦點始終系自己既舞伴。果d系比賽中只顧自己表演既男舞伴,不停擺出靚造型,顯得不倫不類--即使會轉好多圈,有好快既速度,都沒將拉丁舞精神貫穿舞蹈中,感動吾到評判同觀眾(自己跳得好卻忽略伴侶,汗啊).

  4.舞伴之間最好吾好過多講話,因為拉丁舞已經(jīng)系一種語言.等舞伴熟悉自己既身體,用五到十分種既時間用自己身體而吾系手黎帶動舞伴運動身體。

  5.花樣要有,不過花樣同套路吾系最后目標,因為最好即使花樣跳得點口力,都不過等觀眾體到兩個玩雜技既人。我吾好去“長隆”體呢?

  6.照顧你只腳,照顧你對鞋。腳同鞋系你向地面表達力量、傳達舞蹈語言既中介。即使跳到只腳起水泡、磨到甩曬皮,翻屋企好好浸下拒,至于鞋要注意防潮,本身就已經(jīng)好大汗啦,拉丁鞋獨特既材料好吸汗呢,最好跳完攤一攤,再用報紙包。

  7.吾好因為念住減肥,吾吃也去跳,一個吾覺意會低血糖,跳拉丁系一樣消耗量好大既運動;同樣吾好食飽,個胃頂住跳跳下反胃都有噶。一般我?guī)Я髻|、有一定熱量既飲料。

  8.去跳舞最好著平底鞋或波鞋,已經(jīng)踩住高爭鞋跳2、3粒鐘,前腳掌受力好大,吾跳就等拒休息下。

  跳拉丁舞前的熱身準備

  運動前需要熱身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關節(jié)和肌肉,所以熱身運動也要動到全身各個關節(jié)。

  1、頭部

  頭部前點、左側點、后仰、右側點,盡量運動到極限位置,保持幾秒,然后按照此方向旋轉頭部。之后反向。側點時是耳側去尋找肩膀,而不是面孔去側點,肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊,極限位置。

  2、肩和胸

  提肩、下沉。肩部繞轉,同向以及同時反向繞轉。胸部前頂,左側前、左側、左后側、內(nèi)含、右后側含、右側、右前側、前側,幾個方向都要運動到,然后胸部繞轉。反向重復。

  3、胯部

  前提、左上頂、塌腰、右上頂,繞轉。反向頂及繞轉。

  4、膝蓋和腳踝

  雙腳分開站立,重心較多在左腿上,膝蓋彎曲,膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉移到右腿,內(nèi)扣、外打開。雙腿直立,左腳腳尖為軸,左腳后跟內(nèi)頂,向外頂。之后換右腳。

  5、手臂和背肌

  手臂從身側抬到頭頂,另外一只手扶著手肘,達到極致,保持幾秒,換另外一只手臂。

  6、下半身的筋及肌肉

  彎腰,手臂自然下沉,下壓手臂,去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀,扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿,一腿直,重心在另外一條腿上。翻轉上身,使一條腿在身后向后直腿,腰部后仰。壓腿時盡量保持腳尖繃緊。

  熱身運動需要打開身體的關節(jié)筋腱肌肉,因此幅度需要達到極致,并且震動著保持,甚至震動著拉開更大,在熱身的同時鍛煉到柔韌性。

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