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中老年拉丁舞恰恰表演視頻

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中老年拉丁舞恰恰表演視頻

  隨著拉丁舞技術(shù)與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也在逐漸增長(zhǎng),拉丁舞體能訓(xùn)練的重要地位凸顯出來(lái)。但依舊受到中老年人的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理中老年拉丁舞恰恰表演視頻,供大家參考!

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  初練拉丁舞注意事項(xiàng)

  注意事項(xiàng):

  對(duì)于初學(xué)者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,但真正做好的人并不多,千萬(wàn)別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡(jiǎn)單,里面有很多學(xué)問(wèn),重要的是通過(guò)學(xué)習(xí)拉丁舞步,獲得那份感覺(jué)。

  在跳拉丁舞時(shí),人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

  1.上半身,尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng),體現(xiàn)了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。    2.身體中部,包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng),彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

  3.下半身,腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞,必須好好體會(huì)這3個(gè)特征,將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語(yǔ)言中,真不是件易事。

  其他需要注意的

  1.男士宜為短發(fā),長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過(guò)大。

  2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋,以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜,最好是平底。

  3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng),女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。

  4.初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

  5.跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動(dòng)作僵硬。

  6.在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);

  7.避免扭腰過(guò)猛,應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn);

  8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等,可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張,這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。

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