少兒拉丁舞單人恰恰表演視頻

　　拉丁舞是集體育和舞蹈一體的一項體育運(yùn)動項目,拉丁舞的教學(xué)訓(xùn)練是實現(xiàn)拉丁舞持續(xù)、快速、健康發(fā)展的關(guān)鍵,是拉丁舞推廣的重要手段之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理少兒拉丁舞單人恰恰表演視頻相關(guān)資料，供大家參考!

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　　拉丁舞呼吸的練習(xí)法

　　拉丁舞呼吸的練習(xí)法 ：吸如流水，呼如抽絲的外在動作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制類動作：要求呼吸快收，一剎那問的凝聚爆發(fā)呼吸法，通過合理調(diào)節(jié)呼吸來提高動作的質(zhì)量，使內(nèi)外力和諧統(tǒng)一，達(dá)到動作的舒展、飄逸效果。運(yùn)動中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼氣大多是由完成動作的需要來決定，將氣慢慢呼出吸要快而多，呼時慢而少。這都要求思維來準(zhǔn)確控制。有意識的練習(xí)呼吸

　　1.提氣法提氣是指在吸氣的同時，腹部內(nèi)收，胸腔盡力擴(kuò)展，胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高，使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區(qū)域。例如在倫巴的4，1拍需要吸氣積蓄力量，使身體盡量延伸。

　　2.托氣法托氣是吸氣將結(jié)束時緊接著來一個由慢漸快的半吸氣，并突然止于閉氣叫托氣。也就是說呼而未盡之氣，托于體內(nèi)，這樣既可以助動作截然有節(jié)、姿勢優(yōu)美，又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風(fēng)格。在旋轉(zhuǎn)時，要把氣吸到腹部，身體固定于一個垂直軸旋轉(zhuǎn)。

　　3.沉氣法沉氣是一種典型的腹式呼吸過程。通過膈肌的上下運(yùn)動和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)的臟器產(chǎn)生蠕動，使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部寬松，腹部充實。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上，它能使運(yùn)動持久。氣沉丹田使腹、腰部穩(wěn)定重心低而根基穩(wěn)。

　　4.呼吸結(jié)合動作練習(xí) 呼吸練習(xí)是，可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，

　　1拍吸氣延伸，

　　2拍呼氣放重心。

　　3拍吸氣積蓄力量在中段位置。

　　4拍呼氣并迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發(fā)力，并可以使動作更有張力。還可以在完成動作時采用吼聲法的哈、嘿、呀等呼氣，以氣助勢。增強(qiáng)肌肉的收縮力量。

　　5.呼吸結(jié)合套路練習(xí)在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動作的質(zhì)感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。

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