俄羅斯少兒拉丁舞比賽視頻
俄羅斯少兒拉丁舞比賽視頻
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們對(duì)于少兒學(xué)習(xí)多樣化的需求越來(lái)越高,當(dāng)前,少兒拉丁舞的學(xué)習(xí)也成為許多家長(zhǎng)的首選,少兒時(shí)期是身心發(fā)展和個(gè)性形成的重要階段,也是他們的觀察力、記憶力、思維能力和模仿能力等發(fā)展的重要階段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理俄羅斯少兒拉丁舞比賽視頻，供大家參考!俄羅斯少兒拉丁舞比賽視頻
跳舞時(shí)防止肌肉韌帶拉傷的5點(diǎn)小技巧
注意飲食
維生素B1(全谷類、魚(yú)、海鮮、雞蛋、奶制品和豆類)、維生素C(水果、西蘭花、漿果、辣椒)、和維生素E(全谷類、蔬菜和堅(jiān)果)都能幫助身體避免肌肉拉傷和各種受傷。保持平衡的飲食或即使補(bǔ)充能量能降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
熱身
順時(shí)針、逆時(shí)針扭動(dòng)你的腳踝，活動(dòng)你的腳背以及其他各種熱身動(dòng)作是防止舞蹈受傷所必須的。重要的技巧之一是你熱身的速度。如果你熱身的速度太快，可能的反而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。緩慢熱身才能夠保持身體健康。
拉伸
將按摩肌肉及拉伸身體的各個(gè)部位作為熱身運(yùn)動(dòng)的一部分。雖然什么事都因人而異，但是拉伸身體的各個(gè)部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子，能降低你受傷的幾率。
補(bǔ)充能量
及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運(yùn)動(dòng)過(guò)后很容易脫水。這時(shí)你需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量水，這對(duì)保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。
慢慢放松
跳完之后讓身體慢慢恢復(fù)平靜，就像熱身一樣重要。停止練習(xí)但不做放松運(yùn)動(dòng)，就如同急剎車，會(huì)讓你在之后的運(yùn)動(dòng)中很容易受傷。最好是讓你運(yùn)動(dòng)的肌肉慢慢平靜下來(lái)，可以使用之前的拉伸運(yùn)動(dòng)。
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