小太陽(yáng)拉丁舞-拉丁舞個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練視頻
少兒拉丁舞是集體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理小太陽(yáng)拉丁舞-拉丁舞個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練視頻，供大家參考!
拉丁舞時(shí)如何正確放松:
拉丁舞的基本姿態(tài)和芭蕾有很多相同之處
業(yè)余愛(ài)好者在練習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)比較容易理解如何收緊，但是卻不知道如何放松，這些問(wèn)題對(duì)于從小就練習(xí)舞蹈的人來(lái)說(shuō)不成問(wèn)題，但是業(yè)余者由于練習(xí)比較少、肌肉控制能力差而比較難找到這種感覺(jué)。
要做到放松，首先要學(xué)會(huì)收緊，各關(guān)節(jié)處于正確的狀態(tài)，肌肉有瞬間收緊瞬間放松的能力。沉肩，拉長(zhǎng)脖子，雙眼平視前方，固定頻率的深呼吸，,這些最重要。如果低頭看自己的腳步，就很難做到全身協(xié)調(diào)。直立，感覺(jué)雙腳后跟并攏，腳前掌承受大部分的身體重量，而后跟承擔(dān)小部分的重量。
然后用意念感覺(jué)上升至筆直的小腿、并攏的膝蓋、收緊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，放松的胯部、收緊的臀部、肌肉內(nèi)含的腹部，由兩邊向內(nèi)側(cè)收緊的肋骨，內(nèi)含的胃，筆挺的脊椎，像平板一樣的后背，胸部也略內(nèi)含而不是向外頂出。肩部下壓的力量非常大，大臂的肌肉也需要收緊來(lái)輔助肩部下壓，此時(shí)由于肩部下壓而導(dǎo)致小臂無(wú)力，徹底放松，自然擺動(dòng)。此時(shí)要感覺(jué)胸腔和背部很寬闊很健壯。
根據(jù)上面的肌肉和關(guān)節(jié)控制方式，全身除了小臂和手外，盡可能收緊，做倫巴律動(dòng)或者方步。放比較緩慢的音樂(lè)，堅(jiān)持十分鐘，每個(gè)動(dòng)作都要到位。然后將全身放松，只有肩部下壓，脊椎伸直、頸椎直立，目視前方，略收緊腹部，繼續(xù)作十分鐘的倫巴律動(dòng)或者方步。
或者，只從最緊的狀態(tài)，從下往上每次只放松一兩塊肌肉，堅(jiān)持做十分鐘。依次每次多放松幾塊肌肉，逐漸放松到中腰，不過(guò)在剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，肩部一定要下沉，不能放松。
把這項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)作鐵人三項(xiàng)來(lái)鍛煉，很快就可以掌握住放松和收緊的區(qū)別。
如此訓(xùn)練一段時(shí)間，就比較有心得了，如果肩部達(dá)到不會(huì)亂晃、非常好的控制力、下沉養(yǎng)成了習(xí)慣的時(shí)候，就可以放松肩部，在check的時(shí)候就可以加肩部的一點(diǎn)點(diǎn)隨動(dòng)了。
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