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怎么學(xué)好爵士舞

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怎么學(xué)好爵士舞

  現(xiàn)今社會,爵士舞深受大家的喜愛。也越來越多的人開始去學(xué)爵士舞,那么怎么學(xué)好爵士舞呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家總結(jié)了關(guān)于學(xué)好爵士舞的秘籍,供你參考。

  隨著音樂,腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側(cè),要注意手的動作配合擰胯動作,以保持身體平衡與美感。

  學(xué)好爵士舞的秘籍1:踢、踢、踢——踢腿組合

  跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào),除了手的動作要配合著身體的扭動,腿部動作很重要。

  學(xué)好爵士舞的秘籍2:一起來搖擺——擰胯組合

  送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放激情與婀娜。

  也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄,所以跳爵士舞時,把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要,要知道,性感不是罪惡,而是對你的贊美。

  身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素:頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振,這些詞在字面上看不出絲毫美感,但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢,爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外,身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

  爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲風(fēng)格,否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。

  爵士舞屬于有氧運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。這也算是個意外驚喜吧。

  學(xué)好爵士舞的秘籍3:身體測試

  學(xué)跳爵士舞之前,最好先對身體做一組測試:

  心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。

  速發(fā)力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

  柔軟度:因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。

  協(xié)調(diào)性:在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。

  平衡力:在爵士舞中,動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉(zhuǎn)移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協(xié)助身體扭動時的平衡!

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