爵士舞入門基礎(chǔ)
爵士舞入門基礎(chǔ)
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出完美身材。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門基礎(chǔ)的資料,供你參考。
爵士舞入門動(dòng)作:
以椅子為道具,抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí),爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚,還有自由和純樸。
爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪的供能比例也在增大,所以可以達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間,并且持之以恒。
爵士舞入門動(dòng)作技巧:
1.用曲膝的動(dòng)作可以使身體重心更接近地面,保持重心低可以使下肢具有彈性,同時(shí)上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài),并迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作,這樣就能使爵士舞的動(dòng)作多樣化
快速的移動(dòng)重心,特別是水平姿勢(shì)上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一
2.頭,肩,腰,臀,軀干等身體的各個(gè)部位應(yīng)做到獨(dú)立的動(dòng)作狀態(tài)。
3.舞步的基本動(dòng)作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
4.運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作,表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。
5. 多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。
爵士舞入門步法講解
爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,它的舞姿如同非洲人的性格一樣,原始、熱情、奔放。
Up down bend
動(dòng)作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開,指尖發(fā)力,手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn),左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。
Tips:練習(xí)爵士操對(duì)穿著沒有特殊要求,與一般的健美操相似就可以了,關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝,跳動(dòng)起來會(huì)更有美感。
Lunge
動(dòng)作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動(dòng);身體重心在右腿,左腿向體側(cè)點(diǎn)地,頭扭向右邊,左手向體側(cè)伸直,右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。
Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空間很廣,個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方