動感爵士舞群舞視頻大全
動感爵士舞群舞視頻大全
爵士舞局部關(guān)節(jié)的隔離、上身及胯部的搖擺等等,伴隨音樂節(jié)奏的變化而產(chǎn)生不同組合運(yùn)用,更顯得隨心所欲,暢快淋漓。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理動感爵士舞群舞視頻大全的相關(guān)資料,供大家參考!
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學(xué)爵士舞對女性的好處
爵士舞強(qiáng)烈的節(jié)奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪,通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條,改善身體的體形,讓自己的全身的線條更加優(yōu)美挺拔,從而達(dá)到良好的減肥效果。
而且這種舞蹈看起來熱情奔放,讓人不由自主的想加入隨之一起扭動身軀。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。同時(shí)它也可以塑造其他方面的好處,比如自信等。
交際——可以提升個人交際能力,為你帶來異性緣。其實(shí)更多的時(shí)候爵士都是可以帶給人快樂的,然而也不僅僅是自己,還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時(shí)也是可以交到很多的朋友,對上班一族來說年輕人更適合一點(diǎn)。
協(xié)調(diào)性——可以讓你的肢體更協(xié)調(diào),身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性:爵士舞是一項(xiàng)全身的活動,包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運(yùn)用,如練習(xí)伸展動作,就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。
纖腰——爵士舞以腰腹為重心,讓力量蘊(yùn)蓄之后從四肢散射開去,身體的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動,靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹,這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后,腰不僅纖細(xì)了,而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。
美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果,爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,是天生的,但另一方面也可以通過運(yùn)動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔,可鍛煉大小腿的肌肉,拉長肌肉的線條,增強(qiáng)肌肉的柔韌性,使爵士舞蹈練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì),膝關(guān)節(jié)和腿踝之間的肌肉更結(jié)實(shí),曲線更修長勻稱。
翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低,并且隨著年齡的增長會逐漸松垂,很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。跳爵士舞,隨著音樂扭動臀部,可以使臀部肌肉結(jié)實(shí)、豐滿而有彈性,同時(shí)防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂,具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言,也是很好的鍛煉方式。
自信——可以增強(qiáng)女性自信,提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案:她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動時(shí),心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。
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