蕭亞軒動(dòng)感雙人爵士舞視頻
蕭亞軒動(dòng)感雙人爵士舞視頻
爵士舞是一個(gè)地道的“混血兒”。非洲人給予了爵士舞靈魂,歐洲人賦予了爵士舞外貌,美國(guó)人授予了爵士舞光環(huán)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了蕭亞軒動(dòng)感雙人爵士舞視頻，一起來看看吧。
蕭亞軒動(dòng)感雙人爵士舞視頻
爵士舞減肥操動(dòng)作
身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動(dòng)作，但如果要加強(qiáng)肌肉伸展，每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒，記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
第一步：
手臂張開平舉180度，一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時(shí)往后壓，上臂依然要保持平舉狀態(tài)，腳也一起收回，整體連續(xù)動(dòng)作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習(xí)時(shí)可原地踏併，或是自由往右或往左移動(dòng)，保持輕快的律動(dòng)即可。
第二步：
雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。
第三步：
身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動(dòng)作，但如果要加強(qiáng)肌肉伸展，每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒，記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
爵士舞的三個(gè)因素
一：生理因素
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，心率在110次/min以下，健身價(jià)值不大;心率在130/min時(shí)，每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯;心率在150次/min時(shí)每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降。
康康老師說：因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區(qū)間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運(yùn)動(dòng)，身體各組織能得到充分的血液供應(yīng)，代謝狀態(tài)最好。
二：運(yùn)動(dòng)因素
爵士我舞蹈是根據(jù)人體解剖生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動(dòng)。
爵士舞對(duì)肌肉的刺激則是全面性綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭頸胸腿髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
爵士舞動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)唿吸循環(huán)消化神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價(jià)值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。
三：心理因素
爵士舞是全身性娛樂運(yùn)動(dòng)，對(duì)參加者的身心很有好處，有明顯的心理學(xué)價(jià)值。康康介紹到首先，爵士舞舞蹈有較強(qiáng)趣味性，在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
學(xué)員跳舞時(shí)的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅(jiān)持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會(huì)。其二培養(yǎng)舞者氣質(zhì)，舞蹈能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
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