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女生爵士舞入門教學(xué)視頻

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  當(dāng)代爵士舞是在既有舞蹈基礎(chǔ)上融合創(chuàng)新出來的一種自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的女生爵士舞入門教學(xué)視頻,希望大家喜歡!

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  跳爵士舞的好處

  爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

  爵士舞主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上,應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則,踢踏舞技巧的靈敏性,現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松,拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。

  爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn),這使練習(xí)前的熱身預(yù)備變得分外重要。熱身運(yùn)動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運(yùn)動的效果包括:可增加肌肉收縮時(shí)的速度和氣力,改善肌肉協(xié)調(diào)能力,預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說,背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁,所以在做熱身運(yùn)動時(shí)更應(yīng)該留意。在心理上,能讓學(xué)習(xí)者有預(yù)備開始運(yùn)動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏,讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。

  爵士舞的熱身動作是很有韻律的,而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉(zhuǎn),跳踏,腹部之持續(xù)或快速收縮等動作,所以熱身運(yùn)動中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

  跳爵士舞熱身運(yùn)動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩,這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.

  當(dāng)您為自己的身材發(fā)愁,嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時(shí)候。您需要爵士舞來燃燒掉您多余的脂肪,重塑您健美的身體曲線。爵士舞的活動量相當(dāng)大,遠(yuǎn)比跑步要有效率,也更有趣味。每天堅(jiān)持跳半個小時(shí)的話,相信 不出一個月,您就會發(fā)現(xiàn)您的脂肪贅肉都消弭以無形,健美的身材逐漸凸現(xiàn)。

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