紳士爵士舞蹈表演視頻
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紳士爵士舞蹈表演視頻
爵士舞蹈動作變化快、動作多,對力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有較高的要求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理紳士爵士舞蹈表演視頻，供大家參考!
紳士爵士舞蹈表演視頻
爵士舞基本功訓(xùn)練要素
身體：舒展挺立, 三點一線, 腿略寬于肩
頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習(xí)
頭部力量訓(xùn)練:上下左右, 橫側(cè)左右
肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動
手臂:夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí)
腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習(xí)
臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),側(cè)面前后律動練習(xí)：
腿:叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)
WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習(xí),外加套路練習(xí)
STEP:C-WALK,左右換腳練習(xí)
UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習(xí)
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