街舞簡單動作教程
街舞簡單動作教程
街舞是一項(xiàng)具有現(xiàn)代流行時尚元素的新型體育項(xiàng)目,備受高職學(xué)院學(xué)生的喜歡與關(guān)注。因?yàn)樵诮?jīng)濟(jì)全球化、文化多元化的背景下,人們的學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、工作壓力與日俱增,而街舞這種隨意的休閑體育運(yùn)動,能夠有效的促進(jìn)身體的健康和心理的健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理街舞簡單動作教程，供大家參考!
街舞簡單動作教程
街舞健身要把握好舞蹈節(jié)奏
注意重心的左右交換，在偏重某一側(cè)動作的時候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動作的幅度。
踩上節(jié)拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動。
雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側(cè)動作的時候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動作的幅度。
保持動作，然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個節(jié)奏包含一個快速的腿部動作。右手向上伸展，左手向下，同時左腳向后邁出一步;緊接著下一個節(jié)拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節(jié)拍打開雙手，頭向左看，同時右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。 左腳向左側(cè)邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側(cè)各做兩個節(jié)拍。后面兩個節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(WAVE)，像是傳導(dǎo)電流一般，然后再由上到下做一次WAVE。
小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動，第二拍左手在身體前側(cè)彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。第三拍雙腳同時向后跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放松微屈，左腳向前踏一步，腳后跟著地。第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向后傾，同時左手伸直，在身體前側(cè)向右伸展;第六拍同上，在右側(cè)做一次。
最后一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉(zhuǎn)向右，這一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把頭徹底偏向左側(cè)。
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