2016美國(guó)街舞比賽視頻
2016美國(guó)街舞比賽視頻
街舞運(yùn)動(dòng)從傳入我國(guó)，就受到了廣大青少年的喜愛(ài)，作為青少年主力的中學(xué)生對(duì)街舞有著濃厚興趣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的2016美國(guó)街舞比賽視頻，供大家參考!
2016美國(guó)街舞比賽視頻
練習(xí)空翻的步驟
街舞空翻很多人覺(jué)得非常的酷，這個(gè)動(dòng)作就比較的酷。空翻共有：前翻，側(cè)身翻，后翻，包括連續(xù)前后/空翻。不過(guò)空翻練起來(lái)也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基礎(chǔ)。他的基礎(chǔ)就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件，那練習(xí)起來(lái)就相對(duì)輕松了。關(guān)于這些基礎(chǔ)的練習(xí)，一定要堅(jiān)持每天練習(xí)，比如我們可以每 天做俯臥撐、抱膝跳、50米沖刺等練習(xí)來(lái)鍛煉我們的身體素質(zhì)。下面我們來(lái)看看練習(xí)空翻的步驟：
1、練習(xí)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，你空翻的地方必須具備，一是柔 軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時(shí)，你如果練前空翻，也就是說(shuō)，前面必須是一個(gè)類似 沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便于你在平地上練習(xí)，就像人在高原上長(zhǎng)跑，后來(lái)又在平原上跑道理是大同小異。
2、有了人在你身邊，你也有練習(xí)的場(chǎng)地，就不難了，活動(dòng)開(kāi)身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來(lái)，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，你可以讓人扶著你空翻過(guò)去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。
3、這里有一個(gè)方法，你找二個(gè)人，拿一條長(zhǎng)繩，或者是毛巾，你空翻的時(shí)候，他們用毛巾在你背下一抬，你過(guò)去了，這樣就給你一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)空翻過(guò)去了。
4、還有一招是借鑒朋友的，找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。
5、我練的是側(cè)身空翻，對(duì)于我現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，也是很輕松，只是一個(gè)抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個(gè)字，你要是體會(huì)了，很容易。
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