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10分鐘學(xué)會跳街舞動作教學(xué)視頻

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10分鐘學(xué)會跳街舞動作教學(xué)視頻

  街舞的出現(xiàn)絕不是一種偶然,而是在時代的發(fā)展與擴(kuò)張中,伴隨著青年反抗資本主義體制與表達(dá)個性自由的呼喚聲中成長起來的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的10分鐘學(xué)會跳街舞 街舞動作教學(xué)視頻,供大家參考!


  街舞柔韌性訓(xùn)練技巧

  對于跳街舞的人來說,柔韌性的練習(xí)也是非常重要的。要跳好街舞柔韌性是一個必練的項目。關(guān)于柔韌性的練習(xí),很多新人不知道怎樣練習(xí),感覺無從下手。柔韌訓(xùn)練可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的伸展能力,加大關(guān)節(jié)活動范圍,增強(qiáng)身體的柔韌性。有了好的柔韌性可以很好的掌握動作的要領(lǐng)達(dá)到街舞動作的要求。所以柔韌性練習(xí)對于街舞學(xué)習(xí)來說是相當(dāng)重要的。柔韌性練習(xí)要采用有效的方法才行。下面我來說一下我練習(xí)柔韌性的方法。

  下面我推薦幾種練習(xí)柔韌性有效的方法。

  一.豎叉:受訓(xùn)者兩腿伸直,前后分開下壓,上身直立,手可扶地。

  二.橫叉:受訓(xùn)者兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。

  三.半劈叉:受訓(xùn)者一腿伸直,腿后側(cè)著地,另一腿屈膝,腳跟貼臀部,腿內(nèi)側(cè)著地,兩腿盡量分開,側(cè)身下壓,臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

  四.壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐,另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時,腳尖勾起,上體向前下做壓振動作;側(cè)壓腿時,腳尖內(nèi)扣,支撐腿的腳尖外擺,身體外轉(zhuǎn),上體向側(cè)下做壓振動作。壓振時,上體及兩腿挺直。

  五.正踢腿:受訓(xùn)者上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

  六.兩人配合練習(xí):

  1。坐地壓髖:受訓(xùn)者面對面坐下,兩腿伸直,左右盡量分開,腳跟*腳跟,手拉手;一方上體向后倒地時,肩背部著地,另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起,自己肩背部著地,對方上體前俯;反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

  2。站立側(cè)擺腿:受訓(xùn)者面對面站立,兩手互搭肩,其中一人起一條腿向左(右)側(cè)上方反復(fù)擺動,腳尖指向體前。兩人交換進(jìn)行練習(xí)。

  3.站立壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者面對面站立,其中一人將一條腿放在對方肩上,正壓腿時,腳尖勾起,另一人兩手抱其膝關(guān)節(jié)后撤并下壓。二人交換進(jìn)行練習(xí)。

  以上是常用的,也是比較有效的柔韌性練習(xí)的方法,方法有了,關(guān)鍵是看個人怎么去實施了。光有方法,不去練習(xí),或是不堅持是不行的。下面我就柔韌性練習(xí)中容易遇到的問題,講一下我個人的看法:第一,柔韌性練習(xí)一定要堅持不懈的練習(xí),不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的,另外柔韌性還要注意要循序漸進(jìn),不能強(qiáng)制硬壓,這樣容易讓自己受傷。第二,在做柔韌性練習(xí)前要做好熱身運動,讓身體關(guān)節(jié)都運動開來,以免肌肉,關(guān)節(jié)受傷。第三,柔韌性練習(xí)一定要適度,不要過分的發(fā)展柔韌性,以免造成關(guān)節(jié),韌帶變形變形。這是柔韌性練習(xí)應(yīng)該注意的地方,大家練習(xí)的時候一定要注意這些方面,避免讓自己受傷,對自己學(xué)習(xí)街舞造成不利影響。

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