史上最棒最整齊的Hiphop街舞視頻
史上最棒最整齊的Hiphop街舞視頻
街舞,秉承著大眾文化的韻味,逐漸發(fā)展成為大眾文化全球傳播范式的典范。它的出現(xiàn)絕不是一種偶然,而是在時(shí)代的發(fā)展與擴(kuò)張中,伴隨著青年反抗資本主義體制與表達(dá)個(gè)性自由的呼喚聲中成長(zhǎng)起來(lái)的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理史上最棒最整齊的Hiphop 街舞視頻，供大家參考!
街舞初學(xué)者要注意
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，
以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。 “ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，
您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ( 鍛煉心率 ) 應(yīng)該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。
( 注：脈搏測(cè)定的方法 —— 以運(yùn)動(dòng)時(shí)每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )
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