新手街舞教學(xué)
新手街舞教學(xué)
新手應(yīng)該有的鍛煉，其實(shí)鍛煉都很簡單，沒有必要去健身房，雖然沒有健身房的效果好，但是如果每天都努力的在做，相信效果也不會(huì)差到哪里去。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于新手街舞教學(xué)的資料，供你參考。
新手街舞教學(xué)
很多新手都是為了追求好看的動(dòng)作而忽略了最最基礎(chǔ)的鍛煉，有人說在學(xué)習(xí)動(dòng)作的同時(shí)身體也得到了鍛煉，也對(duì)，但是兩個(gè)鍛煉的強(qiáng)度是不同的，動(dòng)作對(duì)于身體強(qiáng)度的鍛煉有一定的局限性，更多的對(duì)于身體協(xié)調(diào)性的鍛煉，而新手除了每天要學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)的動(dòng)作外，還必須要做基礎(chǔ)鍛煉。
1.背起，相信大家都接觸過這個(gè)動(dòng)作，每天晚上趴在床上鍛煉就好了，但是和俯臥撐不同的是要求速度和高度，1分鐘內(nèi)要求你做背起的速度可以多快就多快，對(duì)于新手應(yīng)該是30-40個(gè)就可以了，對(duì)于鍛煉時(shí)間久的，可以試試50個(gè)以上。另外背起有2種，一個(gè)是腳動(dòng) 所以頭要盡量的高，另外一個(gè)是腳和頭都向上要求一樣的高度，后者要求一定的身體協(xié)調(diào)力，不是頭和腳都起來就可以的。這個(gè)動(dòng)作一般是最累人的。
2.俯臥撐(其實(shí)就是胸肌的鍛煉方法)，關(guān)于俯臥撐很多人也是隨便做作不管標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，所以找了個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的方法給大家。每天俯臥撐的數(shù)量：早上和晚上都是15個(gè)一組，做4組，每組中間休息20秒(其實(shí)15這個(gè)數(shù)字是看人的，不要強(qiáng)求，如果你做不了15個(gè)一次可以少做點(diǎn)，但是每次都必須是同樣的數(shù)目) ，如果這個(gè)數(shù)量你覺得已經(jīng)沒有壓力了就僅僅維持這個(gè)數(shù)字就好。
3.拉筋，肩膀的拉筋拿毛巾相信大家都會(huì)，這個(gè)每天一定要堅(jiān)持做，達(dá)標(biāo)就不多說了，2個(gè)手拉著可以繞道背后就過關(guān)了。最重要的是腿部和腰部，為什么這么說，折腰(折凳)需要腿部和腰部的筋一定要拉開，如果腰不行估計(jì)你做動(dòng)作就閃著了，然后是nike，很多新手都在學(xué)習(xí)這個(gè)，為什么做的不好看，定架愛又定不住，因?yàn)槟愕耐炔坷顩]有拉開。定架不穩(wěn)?其實(shí)穩(wěn)不穩(wěn)的關(guān)鍵在于腿部，為什么別人只能倒立2秒就可以做nike，而你可以一直倒立了卻做不了nike，腿部的協(xié)調(diào)拉開后讓你倒立的同時(shí)可以讓身體在倒立的時(shí)候更加平衡，單手nike只需要倒立4秒以上就可以做到，關(guān)鍵是平衡。
4.鴨子步，相信如果有被體罰過的人才體會(huì)得到鴨子步是如何折磨人的吧，其實(shí)很多人覺得這個(gè)對(duì)街舞用處不大，其實(shí)不是，因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)很重要，很多人覺得 c-walk的人和powermove的人腿部和手臂力量都不一樣，其實(shí)是相差不大的，因?yàn)閰f(xié)調(diào)對(duì)于跳街舞是很重要的，如果你身體力量不協(xié)調(diào)但是可以跳的很好，我只能說路你走偏了，不多說別的，可以看看每年的國際比賽，可以跳breaking的人照樣可以跳c-walk，說唱的ice cubu都可以跳c-walk平移，所以協(xié)調(diào)是很關(guān)鍵的，只有全身你覺得有力才可以更好的跳街舞。
大家平常在學(xué)習(xí)動(dòng)作的時(shí)候一定要帶好護(hù)具，有護(hù)具的時(shí)候你會(huì)更加大膽的去學(xué)習(xí) 并且也能更加的保護(hù)好自己。很多新手倒立都不會(huì)做，這個(gè)其實(shí)沒有必要天天都鍛煉，每天沒事帶好護(hù)具，做好每日的鍛煉，然后去草坪上每天倒立幾次慢慢找感覺就可以了，如果你倒立一次成功以后就會(huì)了，倒立的時(shí)候一定要記住，你的腰可以軟也可以硬，倒立的標(biāo)準(zhǔn)就是從上到下是直，的腰部和腿部一定要直，然后有個(gè)很關(guān)鍵的地方是失敗的原因，倒立的時(shí)候不看地，在倒立的時(shí)候臉是對(duì)著地面的，這樣可以更加方便的去完成倒立這個(gè)動(dòng)作。