華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu),是由前進(jìn)(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)跳交誼舞華爾茲的資料，供你參考。

　　學(xué)跳交誼舞華爾茲1.華爾茲的基本舞步

　　1前進(jìn)方步和后退方步

　　方步是由一個(gè)前進(jìn)基本步和一個(gè)后退基本步在運(yùn)動(dòng)中構(gòu)成的。由于約定俗成的男左女右起步習(xí)慣，進(jìn)左退右和遲左進(jìn)右將造成完全不同的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)展方向。為了加以區(qū)別，我們將進(jìn)左退右的形式，叫做前進(jìn)方步，而將退左進(jìn)右的方式，叫作后退方步，現(xiàn)在以前進(jìn)方步為例，進(jìn)行講解。共計(jì)六步，用兩小節(jié)多曲。

　　1 男進(jìn)左，女退右。有側(cè)身動(dòng)作。

　　2 男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向后退。

　　3 男女同時(shí)收腳并攏。留意傾斜和上升運(yùn)動(dòng)的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。

　　4 男退右，女進(jìn)左。有側(cè)身動(dòng)作。

　　5 男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

　　6 男女同時(shí)收腳并攏。注意傾斜和上升運(yùn)動(dòng)的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。

　　至此，我們就回到了最初的起步點(diǎn)。又可以無限循環(huán)地練習(xí)下去了。

　　但是，練習(xí)前進(jìn)方步，只能適應(yīng)進(jìn)左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應(yīng)了。所以還要學(xué)會(huì)和練好后退方步。后退方步和前進(jìn)方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環(huán)練習(xí)。只有在練好前進(jìn)方步和后退方步的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)行轉(zhuǎn)身步的學(xué)習(xí)。如果大家還記得前面講過的轉(zhuǎn)身舞步的一般規(guī)律，就會(huì)領(lǐng)會(huì)到前進(jìn)方步乃是左轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，而右轉(zhuǎn)身步不過是后退方步的發(fā)展。

　　2.前進(jìn)左轉(zhuǎn)90度和后退左轉(zhuǎn)90度

　　根據(jù)四個(gè)90度等于一個(gè)360度的數(shù)學(xué)原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進(jìn)行轉(zhuǎn)身步的練習(xí)。這種方法可以使初學(xué)者比較快捷地建立起旋轉(zhuǎn)的概念。在練習(xí)轉(zhuǎn)身步時(shí)，應(yīng)注意兩個(gè)問題：一個(gè)是第一步的移動(dòng)腳必須保持正直;另一個(gè)是第二步的橫移必須與第一步的運(yùn)動(dòng)方向成一直線。

　　練習(xí)轉(zhuǎn)身步容易出現(xiàn)的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側(cè)，形成一種橫向出腳的習(xí)慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會(huì)成為以后技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進(jìn)退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉(zhuǎn)移后，必

　　須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時(shí)能輕松地輾動(dòng)腳掌，完成90度轉(zhuǎn)身，而且橫移腳的紅線發(fā)展也獲得了可靠的保證，這時(shí)候，你會(huì)體會(huì)到，方步練習(xí)的苛刻要求并不是毫無道理的。

　　7 男進(jìn)左，女退右。有側(cè)身動(dòng)作。

　　8 在第一拍的后半拍就開始輾動(dòng)男伴的左腳和女伴的右腳，開始左轉(zhuǎn);在第二拍開始時(shí)，男右腳和女左腳從刷式位置向外橫移，并伴隨著(男右女左)肩部引導(dǎo)下的男左傾斜和女右傾斜。

　　9 雙方收腳并攏，保持傾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的轉(zhuǎn)化。

　　10 男退右，女進(jìn)左。有側(cè)身。

　　11 在前一拍的后半拍就開始輾動(dòng)腳掌(男右女左)，開始左轉(zhuǎn);在第二拍開始 時(shí)，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，并伴隨著肩部引導(dǎo)的男右傾斜和女左傾斜。

　　12 雙方收腳并攏，保持傾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的轉(zhuǎn)化。

　　再從7～12反復(fù)一遍，回到原起步點(diǎn)，從頭開始，循環(huán)練習(xí)。

　　3.后退右轉(zhuǎn)90度和前進(jìn)右轉(zhuǎn)90度

　　也許有人會(huì)感到奇怪，為什么右轉(zhuǎn)不從前進(jìn)開始而要先后退呢?這個(gè)問題提得好。實(shí)際上先前進(jìn)還是先后退是沒有一定之規(guī)的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應(yīng)男左女右的起步習(xí)慣而作的安排。假如你喜歡先進(jìn)右腳作前進(jìn)右轉(zhuǎn)步，不僅是可以的，而且標(biāo)志著你已經(jīng)突破了習(xí)慣的制約，開始進(jìn)入自由運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步狀態(tài)了。

　　因?yàn)橛肄D(zhuǎn)身和左轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)皆同，故不再予圖解，請參照左轉(zhuǎn)身舞步進(jìn)行練習(xí)。為了使初學(xué)者不至于感到困難，下面將連續(xù)右轉(zhuǎn)90度的運(yùn)動(dòng)軌跡和運(yùn)步程序提供如下一：

　　第一拍 男退左，女進(jìn)右。

　　第二拍 男橫右，女橫左。

　　第三拍 雙方并腳。

　　第四拍 男進(jìn)右，女退左。

　　第五拍 男橫左，女橫右。

　　第六拍 雙方并腳。

　　再從第一拍至第六拍反復(fù)一遍，回到原起步點(diǎn)。再從頭反復(fù)，循環(huán)練習(xí)。

　　至此，我們就完成了華爾茲基本舞步的學(xué)習(xí)，只要你熟練地掌握了這幾種基本旋回，那么，無論是先出哪只腳，也無論是前進(jìn)或后退，是左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，便都能運(yùn)用自如了。即使連續(xù)左轉(zhuǎn)前進(jìn)或右轉(zhuǎn)前進(jìn)都能完成，因?yàn)槟遣贿^是加大旋轉(zhuǎn)度的變化而已。但是到那時(shí)候你又會(huì)感到不滿足了?？匆妱e人能跳出于變?nèi)f化、優(yōu)美動(dòng)人的舞姿，你肯定會(huì)羨慕不已。為了幫助你實(shí)現(xiàn)提高技藝的愿望。特在下面安排了兩種不同發(fā)展方向的教學(xué)內(nèi)容，一種具有自娛性功能，另一種則是規(guī)范化的競技表演功能。任君自擇。 華爾茲自娛跳法練習(xí)

　　臨場即興發(fā)揮的自娛性跳法，是建立在隨機(jī)應(yīng)變能力之上的。為了具備隨意改變體位的“領(lǐng)舞”和“跟舞”的基本能力，我們先從最簡單的躊躇步開始，作全方位的體位變化練習(xí)。

　　1.躊躇步(13～16)

　　躊躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動(dòng)作或方位的過渡性轉(zhuǎn)換、以及在人多擁擠時(shí)一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分?，F(xiàn)在以三步躊躇為例進(jìn)行講解。

　　13 第一拍;男進(jìn)左，女退右。

　　14 第二拍和第三拍，雙方都在到達(dá)的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。

　　15 下一個(gè)小節(jié)的第一拍，男退右，女進(jìn)左。

　　16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進(jìn)左退右的躊躇。請自己再練習(xí)一下退左迸右的躊躇，

　　并想一下不同的體位會(huì)有些什么變化。

　　學(xué)跳交誼舞華爾茲2.躊踏步全方位的體位變化練習(xí)

　　首先由男伴確定一個(gè)固定的方向，向座標(biāo)——假如面對L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時(shí)針方向，每隔45度作為一個(gè)方位點(diǎn)，到面墻位止共有八個(gè)點(diǎn)，現(xiàn)將這八個(gè)點(diǎn)分別確定為一種體位關(guān)系上的前進(jìn)或后退的座標(biāo)。從起步點(diǎn)開始，每次變化都用躊躇步在兩點(diǎn)之間來回運(yùn)動(dòng)，這樣

　　就構(gòu)成了一個(gè)“米”字形的運(yùn)動(dòng)軌跡，依次進(jìn)行體位變化的進(jìn)退(或退進(jìn))躊躇。注意體位的變化應(yīng)在返回起步點(diǎn)的后兩個(gè)弱拍上進(jìn)行。每次躊躇(不論進(jìn)退)都依男左女右的起步習(xí)慣循環(huán)。

　　1) 左外側(cè)位的進(jìn)退(17);

　　2) 關(guān)位的進(jìn)退;

　　3) 右外側(cè)位的進(jìn)退(18);

　　4) 開位的進(jìn)退(19);

　　5) 左外側(cè)位的退進(jìn)(17);

　　6) 關(guān)位的退進(jìn);

　　7) 右外側(cè)位的退迸(18)

　　8) 開位的退進(jìn)(19)。

　　當(dāng)以上練習(xí)趨向熟練時(shí)，你的體位變化適應(yīng)性能力就自然地提升到一個(gè)新的層次。

　　這個(gè)練習(xí)本身也可以當(dāng)成一種花樣來使用，為了增強(qiáng)其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標(biāo)準(zhǔn)握持的單拉手式轉(zhuǎn)身前進(jìn)。

　　20 男放開右手，用左手引導(dǎo)女伴向反開位的方向轉(zhuǎn)身前進(jìn)。男進(jìn)左、女進(jìn)右，在后兩個(gè)弱拍的踏步中男左轉(zhuǎn)、女右轉(zhuǎn)。

　　21 男放開左手，換成右手單拉，引導(dǎo)女伴在上一小節(jié)后面的男左轉(zhuǎn)，女右轉(zhuǎn)動(dòng)律中，轉(zhuǎn)身前進(jìn)。男進(jìn)右，女進(jìn)左。后兩個(gè)弱拍在踏步中改變體位，形成左外側(cè)位。從頭連接反復(fù)。

　　3.第一鎖鏈步的變化(22～23)

　　全方位練習(xí)，使我們進(jìn)入了一個(gè)新的層次。鎖鏈步的變化和發(fā)展，便是這種進(jìn)步的必然結(jié)果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結(jié)構(gòu)形式猶如鎖鏈一樣，每后一個(gè)環(huán)節(jié)都是前一個(gè)環(huán)節(jié)的串聯(lián)性復(fù)制，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)發(fā)展。一般鎖鏈都是原理相同而形態(tài)各異，鎖鏈步形態(tài)的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎(chǔ)性變化的能力，進(jìn)一步發(fā)展是很容易的事。

　　第一鎖鏈步是左、右外側(cè)位的結(jié)合，又名交叉舞步(Cross Step)俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規(guī)律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內(nèi)核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉(zhuǎn)換必須在后兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機(jī)械性的“為換位而換位”的橫向運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中應(yīng)特別注意避免或克服。

　　22 第一小節(jié)男進(jìn)左，女退右，在左外側(cè)位上運(yùn)步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔動(dòng)作。音樂結(jié)束時(shí)，應(yīng)基本完成換位。

　　23 第二小節(jié)男進(jìn)右，女退左，在右外側(cè)位上運(yùn)步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔。音樂結(jié)束時(shí)，應(yīng)基本完成換位。依此方法循環(huán)前進(jìn)。

　　第一鎖鏈步也可采用男退女進(jìn)的向后發(fā)展的形態(tài)運(yùn)行。但必須注意，男遲左，女進(jìn)有的第一步，應(yīng)當(dāng)從右外側(cè)位上開始，而不能在左外側(cè)位上、作男退左女進(jìn)右的運(yùn)步，口為這將違背人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，給人以下協(xié)調(diào)和不優(yōu)美之觀感。請記住這一點(diǎn)，并自行練習(xí)。

　　4.第二鎖鏈步的查化(24～25)

　　第二鎖鏈步是由外側(cè)位和開位構(gòu)成的。向前運(yùn)動(dòng)是左外側(cè)和開位的結(jié)合;向后發(fā)展則是右外側(cè)位和開位的結(jié)合。這是不能違背的法則，是不能變通的。

　　向前運(yùn)動(dòng)的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進(jìn)退的男伴單獨(dú)忙亂的失誤。這是因?yàn)槟邪?ldquo;領(lǐng)舞”意識(shí)不強(qiáng)或能力不足造成的，在練習(xí)中應(yīng)加以防止。正確的舞步發(fā)展形態(tài)，應(yīng)當(dāng)是沿舞程線方向作環(huán)形的曲線運(yùn)動(dòng)。

　　24 在左外側(cè)位上男進(jìn)左女退右，后兩拍在盤旋中將體位向開位發(fā)展變化。

　　25 向環(huán)形運(yùn)動(dòng)的中心點(diǎn)作開位的男進(jìn)右，女進(jìn)左。后兩拍轉(zhuǎn)換成左外側(cè)位循環(huán)練習(xí)。

　　5.第三鎖鏈步的變化(26～27)

　　第三鎖鏈步就體位關(guān)系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因?yàn)槊恳恍」?jié)都經(jīng)歷了一次自身方向的180度轉(zhuǎn)體而增加了難度。運(yùn)動(dòng)程序是第一小節(jié)男進(jìn)女退;第二小節(jié)男退女進(jìn)。但總的前進(jìn)運(yùn)動(dòng)方向卻都絲毫不受影響。

　　26 在左外側(cè)位上男進(jìn)左、女退右。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(向左180度)向右外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第一拍的形態(tài)。

　　27 在右外側(cè)位上男退右、女進(jìn)左。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(自右180度)向左外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第二拍的形態(tài)。

　　6.左、右軸轉(zhuǎn)步(28～30)

　　軸轉(zhuǎn)屬于旋轉(zhuǎn)性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)度”可根據(jù)共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因?yàn)樾D(zhuǎn)不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規(guī)定旋回的審美趣味，而且形態(tài)十分不雅、初學(xué)者可以先從180度開始，實(shí)力較強(qiáng)的舞者，則應(yīng)練習(xí)超量旋轉(zhuǎn)。若能超過360度者更佳。

　　軸轉(zhuǎn)的基本形態(tài)特點(diǎn)是向后運(yùn)動(dòng)，退左則向右轉(zhuǎn)，退右則向左轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)比左轉(zhuǎn)容易掌握，所以初學(xué)者最好先從右轉(zhuǎn)學(xué)起。這種旋轉(zhuǎn)在華爾茲里不能連續(xù)使用，必須在兩次軸轉(zhuǎn)中，加上一個(gè)后退基本步，才能換過腳來。

　　28 男退左、女進(jìn)右。雙方右腿內(nèi)側(cè)相靠，形成旋轉(zhuǎn)軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側(cè)，并且暫不要急于轉(zhuǎn)移重心，造成阻攔女伴前進(jìn)的格局，后半拍轉(zhuǎn)移重心時(shí)，男伴右腳在腳跟不離地的狀態(tài)下，腳尖向右側(cè)擺動(dòng)，這種動(dòng)作既可以是原地的，也可以是移動(dòng)狀態(tài)的，此時(shí)旋轉(zhuǎn)已經(jīng)開始。

　　29 在完成135度右旋轉(zhuǎn)的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開的開放式形態(tài)下，自然地轉(zhuǎn)身落腳。

　　30 雙方在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)中并腳，并繼續(xù)保持重心的上升(男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏)。

　　左軸轉(zhuǎn)是右軸轉(zhuǎn)的對稱性同義反復(fù)，方法要領(lǐng)不變。只是按照男左女右的起步習(xí)慣，必須先作一個(gè)基本步，然后才能進(jìn)行。

　　7.開位同步引導(dǎo)女伴單獨(dú)右旋轉(zhuǎn)

　　在開位同步前進(jìn)的狀態(tài)下，每當(dāng)遇到男進(jìn)左，女進(jìn)右的時(shí)機(jī)，都可以引導(dǎo)女伴跳出此種變化。

　　31 男出左腳，同時(shí)抬高左手并推動(dòng)右手，形成引導(dǎo)的動(dòng)力。女伴在其引導(dǎo)下入自然地向右后方旋轉(zhuǎn)360度。注意腳步要合上節(jié)拍，旋轉(zhuǎn)要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領(lǐng)，不可象推磨似地繞頸而轉(zhuǎn)。女伴旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，回到男進(jìn)右、女進(jìn)左的開位同步狀態(tài)。

　　上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，即使是進(jìn)行創(chuàng)新動(dòng)作，也下會(huì)覺得困難，不過有兩個(gè)原則是不能違背的：一是腳步交替的規(guī)律不能破壞;二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照這些要求去做，我相信你一定會(huì)以佼佼者的姿態(tài)，出現(xiàn)在舞廳之中。

　　華爾茲標(biāo)準(zhǔn)跳法練習(xí)

　　標(biāo)準(zhǔn)跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習(xí)的跳法，

　　必須嚴(yán)格地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴(yán)格地按舞程線方位進(jìn)行流動(dòng);華爾茲的起步應(yīng)從斜墻位開始：三個(gè)旋回應(yīng)不少于270度;動(dòng)作的設(shè)計(jì)和編排應(yīng)考慮方位的可行性;腳部動(dòng)作的程度和形態(tài)

　　(指前進(jìn)時(shí)應(yīng)腳跟先落地、后退時(shí)應(yīng)腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準(zhǔn)確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)掌握的準(zhǔn)確配合性等等。這些要求，我們當(dāng)然不可能在一個(gè)早上就通統(tǒng)達(dá)到，但只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)水到渠成。

　　1.康德拉交換(32～37。一小節(jié)完成)

　　32 男進(jìn)左，女退有。有側(cè)身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉(zhuǎn)。雙方觀點(diǎn)同向。

　　33 第二只腳向第一只腳并擾，并上升至前掌，同時(shí)雙方視點(diǎn)經(jīng)上弧線運(yùn)動(dòng)向P.P轉(zhuǎn)移，上身稍加右旋轉(zhuǎn)。身體上挺。

　　34 形成P、P位，男進(jìn)左，女進(jìn)右。在上升運(yùn)動(dòng)中前拿運(yùn)步，呈開放式形態(tài)。在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。

　　32——34 康德拉交換 圖38——圖40 O.P式轉(zhuǎn)身90度

　　35——37 側(cè)行并滑行 圖41——圖43 后退鎖滑步

　　2.側(cè)行并滑步(35～37。一小節(jié)運(yùn)行四步)

　　節(jié)奏表現(xiàn)力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

　　35 第一拍在P.P，位上男進(jìn)右，女進(jìn)左。

　　36 第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，后半拍男右、女左滑腳并攏。注意這兩步既要保持上升的態(tài)勢，又要保持平穩(wěn)的滑行，不可跳躍和顛破。

　　37 第三拍由C.P變?yōu)镻.P。，同時(shí)男進(jìn)左、女進(jìn)右。在上升運(yùn)動(dòng)中前掌運(yùn)步，呈開放式形態(tài)，在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。

　　3.O.P式右轉(zhuǎn)身90度(38～40。一小節(jié)完成。)

　　這是基本右轉(zhuǎn)90度的變形式旋回。由于體位的變化而使腳位出現(xiàn)交叉動(dòng)作。其余要求不變。

　　38 在右外側(cè)(O.P.)男進(jìn)右、女退左。有側(cè)身和C.B.M.P。

　　39 右轉(zhuǎn)90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。

　　40 雙方并腳。(上升和運(yùn)步的規(guī)律不變)。

　　4.后退頓滑步(41～43。一小節(jié)運(yùn)行四步)

　　節(jié)奏表現(xiàn)為一嗒、二、三。第一拍就開始出現(xiàn)鎖滑形態(tài)。

　　41 第一拍前半拍男退右，女進(jìn)左，在肩部引導(dǎo)下出現(xiàn)傾斜，并向O.P發(fā)展：后半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。

　　42 第二拍男退右，女進(jìn)左，向C.P位變化。

　　43 男退左，女進(jìn)右?；氐紺.P位。

　　44——47 48——53 開放式自然轉(zhuǎn) 54——56

　　男俯身和女梗脖的錯(cuò)誤形態(tài)(44，46) 并腳式自然轉(zhuǎn)

　　重傾斜(45，47)

　　5.重傾斜(45,47。二至三小節(jié)完成)

　　重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實(shí)際上，女伴并不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態(tài)的過度表現(xiàn)。正確的理解是很重要的，因?yàn)?ldquo;下腰”的概念很容易導(dǎo)致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯(cuò)誤形態(tài)。

　　正確的做法如45,47所示。

　　45 在第一小節(jié)的第一拍或第二拍(依前一個(gè)銜接步的形態(tài)而定)，形成男退左，女進(jìn)右的開放式位置，然后緊接著在重心轉(zhuǎn)移的同時(shí)，開始左旋轉(zhuǎn)。注意在旋轉(zhuǎn)進(jìn)行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心點(diǎn)在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴”甩”過去的形態(tài)。

　　47 整個(gè)第二小節(jié)，都應(yīng)處于舒緩而勻速的過渡性運(yùn)動(dòng)中，恰到好處地形成造型。并使這種運(yùn)動(dòng)和第三小節(jié)的動(dòng)作連成一氣，不要產(chǎn)生中斷性間歇。第三小節(jié)實(shí)際上是一個(gè)康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動(dòng)位置，而是合著重拍的音樂，用一個(gè)側(cè)身動(dòng)作，造成身體的右旋轉(zhuǎn)動(dòng)律，往下連接。

　　需要強(qiáng)調(diào)指出的是，重傾斜舞姿無論用在什么地方，都必須是男伴面墻位的，絕對不能在面中央方位上運(yùn)用，而且必須保持C.P

　　6.開放式自然轉(zhuǎn)(48～53。兩小節(jié)完成)

　　這是一種退行式標(biāo)準(zhǔn)旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜墻位結(jié)束。

　　48 男退左，女進(jìn)右，當(dāng)重心移到前掌時(shí)，開始右轉(zhuǎn)90度。

　　49 男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉(zhuǎn)，左腳和女右腳在旋轉(zhuǎn)中保持橫向張開的開放式造型。旋轉(zhuǎn)度180度以上。

　　50 男落左，女落右，繼續(xù)保持右轉(zhuǎn)。

　　51 在左外側(cè)(P.O)男退右，女進(jìn)左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉(zhuǎn)回旋發(fā)展。

　　52 男進(jìn)左，女退右，在左轉(zhuǎn)動(dòng)作中完成，向C.P位變化。

　　53 雙方在并腳位上升。

　　7.并腳式自然轉(zhuǎn)(54～56。一小節(jié))

　　這是一種男伴用腳眼旋轉(zhuǎn)”的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。

　　54 男退左，女進(jìn)右。

　　55 男右腳向左腳并攏，并用腳跟向右旋轉(zhuǎn);女橫左，并在旋轉(zhuǎn)中并腳，但用腳掌旋轉(zhuǎn)。在后半拍男伴也將重心轉(zhuǎn)移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發(fā)展。

　　56 在P.P位上男進(jìn)左，女進(jìn)右。

　　57——62 紡織步 63——65 電紋式左轉(zhuǎn)開放(<——)

　　8.紡織步(57～62。三小節(jié)完成)

　　紡織步是一種體位交織變化的結(jié)構(gòu)方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。

　　57 從P.P位開始，男進(jìn)右、女進(jìn)左，當(dāng)重心移至腳掌時(shí)，向左旋轉(zhuǎn)。

　　58 男進(jìn)左，女橫右，形成0.P位。

　　59 男退右，女進(jìn)左。在0.P位上繼續(xù)向前(后退)運(yùn)動(dòng)并保持旋轉(zhuǎn)的動(dòng)律。

　　60 男退左，女進(jìn)右，在左轉(zhuǎn)動(dòng)律中呈C.B.M.P狀態(tài)。

　　61 男退右，女進(jìn)左，經(jīng)過C.P向P.P發(fā)展。

　　62 在P.P位上，男進(jìn)左，女進(jìn)右。

　　最后一小節(jié)接一個(gè)0.P右轉(zhuǎn)身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機(jī)械式的體位變化。

　　9.電紋式左轉(zhuǎn)開放(63～65。一小節(jié))

　　63 男進(jìn)左，女退右。男在重心移至腳掌時(shí)，開始左旋車另一只腳呈前后開放式。

　　64 男落右，女落左。重心上升，另一只腳在空中向重腳并攏。

　　65 在P.P位上男進(jìn)左。女進(jìn)右。保持上升態(tài)勢，形成開放式(旋轉(zhuǎn)度可自行決定)，女用腳后跟旋轉(zhuǎn)。