中老年人跳交誼舞的好處

　　交誼舞極其有宜于中老年人的健身。下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你一些中老年人跳交誼舞的好處吧。

　　中老年人跳交誼舞的好處：

　　一、交誼舞是一項(xiàng)下意識(shí)自主運(yùn)動(dòng)。

　　交誼舞愛(ài)好者可根據(jù)自身的年齡和身體的狀況來(lái)選擇合適的舞伴，同時(shí)可自主選擇快慢的舞曲和步履動(dòng)作來(lái)完成過(guò)程。當(dāng)你的肢體重心協(xié)調(diào)性穩(wěn)定，舞步節(jié)奏嫻熟后，就可在聆聽(tīng)和欣賞舞曲音樂(lè)的同時(shí)進(jìn)行符合音樂(lè)節(jié)奏的下意識(shí)運(yùn)動(dòng)。這種下意識(shí)運(yùn)動(dòng)是在肢體非強(qiáng)制性機(jī)械運(yùn)動(dòng)下，進(jìn)行周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可自我調(diào)節(jié)和控制步履的幅度。一般在這種情況下連續(xù)跳舞二個(gè)小時(shí)，都不會(huì)產(chǎn)生肌體的疲勞感。二個(gè)小時(shí)的跳舞運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于近5公里的跑步，而強(qiáng)制性機(jī)械跑步會(huì)產(chǎn)生肌體疼痛和疲勞。這就是下意識(shí)運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)制性機(jī)械運(yùn)動(dòng)之間的物理和心理區(qū)別。

　　二、交誼舞因其要求協(xié)調(diào)配合性，有助于身體的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)小腦的發(fā)達(dá)。

　　跳舞步者雙方都會(huì)因?qū)Ψ降纳眢w條件和心理要求，進(jìn)行不斷的舞姿舒適度的調(diào)整。以達(dá)到美感和姿態(tài)滿(mǎn)意度的需求。經(jīng)常性的調(diào)整和協(xié)調(diào)需要不間斷的提高自身的姿態(tài)準(zhǔn)確度，因而達(dá)到住進(jìn)小腦發(fā)展的作用。另外，跳舞者為了達(dá)到準(zhǔn)確舞姿步法，需要達(dá)到一定的重心穩(wěn)定度，才能做好旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。重心的練習(xí)也促進(jìn)了小腦發(fā)達(dá)。在群體同時(shí)運(yùn)動(dòng)中，舞步者們需要躲閃相撞，眼神從中得到了鍛煉。在民間有這么一種說(shuō)法，“一看他的精氣神就知道他是個(gè)常跳舞的”就是這個(gè)道理。

　　三、交誼舞的群體氛圍和男女協(xié)調(diào)性有助于身心健康。

　　交誼舞是在同一曲調(diào)下，群體共同參與男女兩人一組個(gè)體進(jìn)行。經(jīng)常進(jìn)行群體活動(dòng)有助于人的思維活躍和心理健康。因?yàn)檫@是一項(xiàng)快樂(lè)和相互感染的活動(dòng)形式。俗話說(shuō)“男女搭配干活不累”交誼舞是自擇舞伴雙方多有默契和靈感相通;多會(huì)使雙方在異性感官上相互吸引而產(chǎn)生最大的快樂(lè)共享感。人的健康主要決定人的心理，而心理健康來(lái)源于是否身心快樂(lè)。我們要感謝這種使那些陌生男女能夠合法化的進(jìn)行肢體接觸的快樂(lè)的、集娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)于一體的這種舞蹈形式。

　　四、交誼舞使人有了社會(huì)交往的歸屬感，使身心得到慰藉和快樂(lè)。

　　現(xiàn)今有很大一部分人都是單位--家;家--單位這種兩點(diǎn)一線的簡(jiǎn)單生活方式。出現(xiàn)了很多的“宅女和宅男”他們已經(jīng)習(xí)慣了這種生活方式。但是，一旦從工作崗位上退休回家，就會(huì)心情脫落,不知道該玩什么了?與社會(huì)和人群相脫離而產(chǎn)生孤獨(dú)甚至抑郁感。子女們都忙于工作，與子女間的交流也多因輩份約束和代溝而缺乏應(yīng)有的發(fā)泄。而交誼舞則填補(bǔ)了這一心靈上需求的空白。這項(xiàng)肢體相互接觸的運(yùn)動(dòng)形式，極大的縮短了人與人交往的時(shí)間距離，很快就會(huì)因相同的愛(ài)好和情趣而結(jié)成社會(huì)的朋友。很多人都有把舞場(chǎng)當(dāng)成第二個(gè)家的感覺(jué)。生活變的美好和有意義。

　　交誼舞的肢體技巧：

　　1、多用腳前掌進(jìn)行步伐移動(dòng)。這樣腳與地面接觸面積小，便于靈活旋轉(zhuǎn)和身體移動(dòng);

　　2、繃直身體。當(dāng)將腳尖踮起時(shí)，身體自然繃直，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，使身體有騰躍感;

　　3、緊腰。使腰部力量增強(qiáng)輔助腿部和上肢運(yùn)動(dòng)造型;

　　4、收腹。同時(shí)收腹增強(qiáng)力量感。腹部的肌肉會(huì)凝結(jié)身體的力量使腿部伸縮更加有力量增強(qiáng)姿態(tài)到位點(diǎn)的能力;

　　5、撥肋。這是一種意念性體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，身體在內(nèi)力的作用下，下意識(shí)的把兩肋向上引撥，使身體在舞蹈中有懸空感和飄逸感。增強(qiáng)輕柔和美感;

　　6、挺胸。男性在舞蹈中要把胸挺直和身體成一條直線而垂直地面。即美身體重心還穩(wěn)定;女性在給舞伴“中腰”的同時(shí)，挺胸頭頸后傾成曲線美;

　　7、頸直。舞蹈時(shí)頸部要盡量伸直，使人有精神。像天鵝一樣有美的感覺(jué)。

　　如果舞者們能掌握以上技巧，堅(jiān)持每天或經(jīng)常跳舞，其形體必定會(huì)朝著有一付讓自己驕傲的身材和讓人羨慕的健康身體方向發(fā)展。

　　六、社會(huì)的包容和家庭和諧。多年來(lái)，來(lái)自于社會(huì)各界對(duì)于交誼舞這一群體的指責(zé)和偏見(jiàn)不斷。認(rèn)為它是家庭不穩(wěn)定的一個(gè)染缸。其實(shí)，每一個(gè)人心里都明白，人的情感上的滑坡在任何地方都在表現(xiàn)著，不過(guò)在這個(gè)顯眼的位置更為暴露而已。我想健康和快樂(lè)是家庭和諧的主要因素，一個(gè)有著健康身體和良好心境的人一定會(huì)為他(她)的家庭和諧帶來(lái)快樂(lè)。這樣一個(gè)健康和人們所需求的娛樂(lè)健身活動(dòng)不會(huì)淹沒(méi)在偏見(jiàn)和口水里。需求決定于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有頑強(qiáng)的生命力和擴(kuò)展力。可以說(shuō)，交誼舞是所有追求形體美、健康美和心理美的人們娛樂(lè)的搖籃……