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交誼舞華爾茲入門(mén)

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  擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位,左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)與地板成45度......下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞華爾茲入門(mén)的資料,供你參考。

  交誼舞華爾茲入門(mén)一:華爾茲基本功訓(xùn)練

  1.小方步:注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道,要經(jīng)過(guò)第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉(zhuǎn)移,靠前腳將后腳拉過(guò)去,而不是邁過(guò)去(膝曲內(nèi)側(cè)用力拉后腿,也叫劃分地面)。

  2.拉側(cè)肋練習(xí):雙膝彎曲下沉,拉右肋時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(后弧弦);拉左肋時(shí)頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉,雙肩跟而不主動(dòng)用力不能斜。

  3.單腿重心,曲膝下沉:一種練平衡的很好方法。一條腿重心,另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送,另一條腿懸著略觸地面前送或后送。

  4.前行、后退:在3的基礎(chǔ)上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感,要平穩(wěn);后退先曲膝,保持重心,向后送腿,身體不能先向后移。

  5.側(cè)行步:左腿向右,右腿向左;向右時(shí)頭向左轉(zhuǎn),向左時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(后弧弦)。

  注:頭后弧弦的意思是脖根向后運(yùn)力,然后頭向左或右畫(huà)弧

  交誼舞華爾茲入門(mén)二:華爾茲第一拍后半拍理論與技術(shù)

  擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位,左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)與地板成45度、腳尖指向舞程線中央線(左墻左上角斜壁2線),右腳動(dòng)作腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)角度大大超過(guò)左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)角度、提跟、大腿內(nèi)扣、膝關(guān)節(jié)與身體同時(shí)指向舞程線前壁(1)線,形體左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè),視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

  當(dāng)左腳動(dòng)力腳在低位時(shí),透過(guò)胯部動(dòng)力傳導(dǎo)到動(dòng)力腳髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳掌,通過(guò)腳掌用力推地產(chǎn)生推力,左腳動(dòng)力腳掌跟分明、提跟壓掌、壓掌推地,動(dòng)力腳腳掌承受身體重量,腳掌在推地過(guò)程腿部斜直,從而推動(dòng)形體重心快速前移,實(shí)現(xiàn)了身體的先發(fā)。

  當(dāng)左腳動(dòng)力腳在低位時(shí),透過(guò)胯部動(dòng)力傳導(dǎo)到動(dòng)力腳髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳掌,通過(guò)腳掌用力推地產(chǎn)生推力一刻,是右腳動(dòng)作腳在低位借助身體向前移動(dòng)慣性快速開(kāi)胯延伸,跟掌分明、著地時(shí)先跟后掌并接納身體一刻,也是左腳動(dòng)力腳在低位推動(dòng)形體重心上揚(yáng)一刻;

  當(dāng)右腳動(dòng)作腳借助身體慣性快速開(kāi)胯延伸并接納身體、完成重心轉(zhuǎn)換(轉(zhuǎn)換成動(dòng)力腳)的過(guò)程,是左腳動(dòng)作腳腳尖快速輕刷地板向右腳動(dòng)力腳收足合腿的過(guò)程;也是形體保持左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè)、視線望向舞程線左壁(3)線上天花板的過(guò)程;

  至此,擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)后半拍(推送)完成狀態(tài)為形體高度處于中位,左右腳收足合腿,左腳動(dòng)作腳膝蓋滯后于右腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié),左右膝關(guān)節(jié)屈曲與地板成20度,右腳動(dòng)力腳全腳著地、重心置于腳掌,左腳動(dòng)作腳腳尖著地、左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè),左右腳尖與身體同時(shí)指向舞程線前壁(1)線,視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

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