交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)

　　對(duì)于舞蹈者說(shuō)，長(zhǎng)期的練習(xí)跳舞不僅可以使心肺功能、運(yùn)動(dòng)機(jī)能得到改善，而且還會(huì)在潛移默化中影響走路的姿勢(shì)，特別是腳著地的方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)的資料，供你參考。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)1.躊躇步(圖13～圖16)

　　躊躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自?shī)侍ㄖ?，它可以用?lái)作為交談、變換動(dòng)作或方位的過(guò)渡性轉(zhuǎn)換、以及在人多擁擠時(shí)一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分?，F(xiàn)在以三步躊躇為例進(jìn)行講解。

　　圖13 第一拍;男進(jìn)左，女退右。

　　圖14 第二拍和第三拍，雙方都在到達(dá)的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。

　　圖15 下一個(gè)小節(jié)的第一拍，男退右，女進(jìn)左。

　　圖16 第二拍和第三拍，雙方回到原來(lái)的位置，原地踮腳兩這里是進(jìn)左退右的躊躇。請(qǐng)自己再練習(xí)一下退左迸右的躊躇，

　　并想一下不同的體位會(huì)有些什么變化。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)2.躊踏步全方位的體位變化練習(xí)

　　(圖17～圖21)

　　首先由男伴確定一個(gè)固定的方向，向座標(biāo)——假如面對(duì)L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時(shí)針?lè)较?，每?5度作為一個(gè)方位點(diǎn)，到面墻位止共有八個(gè)點(diǎn)，現(xiàn)將這八個(gè)點(diǎn)分別確定為一種體位關(guān)系上的前進(jìn)或后退的座標(biāo)。從起步點(diǎn)開(kāi)始，每次變化都用躊躇步在兩點(diǎn)之間來(lái)回運(yùn)動(dòng)，這樣

　　就構(gòu)成了一個(gè)“米”字形的運(yùn)動(dòng)軌跡，依次進(jìn)行體位變化的進(jìn)退(或退進(jìn))躊躇。注意體位的變化應(yīng)在返回起步點(diǎn)的后兩個(gè)弱拍上進(jìn)行。每次躊躇(不論進(jìn)退)都依男左女右的起步習(xí)慣循環(huán)。

　　1) 左外側(cè)位的進(jìn)退(圖17);

　　2) 關(guān)位的進(jìn)退;

　　3) 右外側(cè)位的進(jìn)退(圖18);

　　4) 開(kāi)位的進(jìn)退(圖19);

　　5) 左外側(cè)位的退進(jìn)(圖17);

　　6) 關(guān)位的退進(jìn);

　　7) 右外側(cè)位的退迸(圖18)

　　8) 開(kāi)位的退進(jìn)(圖19)。

　　圖13——圖16 連續(xù)左轉(zhuǎn)90(——>)

　　圖17——圖21

　　躊躇步全方位的體位變化練習(xí)(——>)

　　圖22——圖27 鎖練步的變化(——>)

　　圖28——圖31 左右軸轉(zhuǎn)步(——>)

　　當(dāng)以上練習(xí)趨向熟練時(shí)，你的體位變化適應(yīng)性能力就自然地提升到一個(gè)新的層次。

　　這個(gè)練習(xí)本身也可以當(dāng)成一種花樣來(lái)使用，為了增強(qiáng)其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標(biāo)準(zhǔn)握持的單拉手式轉(zhuǎn)身前進(jìn)。

　　圖20 男放開(kāi)右手，用左手引導(dǎo)女伴向反開(kāi)位的方向轉(zhuǎn)身前進(jìn)。男進(jìn)左、女進(jìn)右，在后兩個(gè)弱拍的踏步中男左轉(zhuǎn)、女右轉(zhuǎn)。

　　圖21 男放開(kāi)左手，換成右手單拉，引導(dǎo)女伴在上一小節(jié)后面的男左轉(zhuǎn)，女右轉(zhuǎn)動(dòng)律中，轉(zhuǎn)身前進(jìn)。男進(jìn)右，女進(jìn)左。后兩個(gè)弱拍在踏步中改變體位，形成左外側(cè)位。從頭連接反復(fù)。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)3.第一鎖鏈步的變化(圖22～圖23)

　　全方位練習(xí)，使我們進(jìn)入了一個(gè)新的層次。鎖鏈步的變化和發(fā)展，便是這種進(jìn)步的必然結(jié)果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結(jié)構(gòu)形式猶如鎖鏈一樣，每后一個(gè)環(huán)節(jié)都是前一個(gè)環(huán)節(jié)的串聯(lián)性復(fù)制，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)發(fā)展。一般鎖鏈都是原理相同而形態(tài)各

　　異，鎖鏈步形態(tài)的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單變化。但只要有了這三種基礎(chǔ)性變化的能力，進(jìn)一步發(fā)展是很容易的事。

　　第一鎖鏈步是左、右外側(cè)位的結(jié)合，又名交叉舞步(Cross Step)俗稱(chēng)：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規(guī)律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內(nèi)核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉(zhuǎn)換必須在后兩步中呈滑翔狀盤(pán)旋到位。常見(jiàn)的失誤是忽略這種盤(pán)旋式的滑翔感，形成機(jī)械性的“為換位而換位”的橫向運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中應(yīng)特別注意避免或克服。

　　圖22 第一小節(jié)男進(jìn)左，女退右，在左外側(cè)位上運(yùn)步。圖中是后兩拍的盤(pán)旋式滑翔動(dòng)作。音樂(lè)結(jié)束時(shí)，應(yīng)基本完成換位。

　　圖23 第二小節(jié)男進(jìn)右，女退左，在右外側(cè)位上運(yùn)步。圖中是后兩拍的盤(pán)旋式滑翔。音樂(lè)結(jié)束時(shí)，應(yīng)基本完成換位。依此方法循環(huán)前進(jìn)。

　　第一鎖鏈步也可采用男退女進(jìn)的向后發(fā)展的形態(tài)運(yùn)行。但必須注意，男遲左，女進(jìn)有的第一步，應(yīng)當(dāng)從右外側(cè)位上開(kāi)始，而不能在左外側(cè)位上、作男退左女進(jìn)右的運(yùn)步，口為這將違背人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，給人以下協(xié)調(diào)和不優(yōu)美之觀感。請(qǐng)記住這一點(diǎn)，并自行練習(xí)。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)4.第二鎖鏈步的查化(圖24～圖25)

　　第二鎖鏈步是由外側(cè)位和開(kāi)位構(gòu)成的。向前運(yùn)動(dòng)是左外側(cè)和開(kāi)位的結(jié)合;向后發(fā)展則是右外側(cè)位和開(kāi)位的結(jié)合。這是不能違背的法則，是不能變通的。

　　向前運(yùn)動(dòng)的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進(jìn)退的男伴單獨(dú)忙亂的失誤。這是因?yàn)槟邪?ldquo;領(lǐng)舞”意識(shí)不強(qiáng)或能力不足造成的，在練習(xí)中應(yīng)加以防止。正確的舞步發(fā)展形態(tài)，應(yīng)當(dāng)是沿舞程線(xiàn)方向作環(huán)形的曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。

　　圖24 在左外側(cè)位上男進(jìn)左女退右，后兩拍在盤(pán)旋中將體位向開(kāi)位發(fā)展變化。

　　圖25 向環(huán)形運(yùn)動(dòng)的中心點(diǎn)作開(kāi)位的男進(jìn)右，女進(jìn)左。后兩拍轉(zhuǎn)換成左外側(cè)位循環(huán)練習(xí)。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)5.第三鎖鏈步的變化(圖26～圖27)

　　第三鎖鏈步就體位關(guān)系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因?yàn)槊恳恍」?jié)都經(jīng)歷了一次自身方向的180度轉(zhuǎn)體而增加了難度。運(yùn)動(dòng)程序是第一小節(jié)男進(jìn)女退;第二小節(jié)男退女進(jìn)。但總的前進(jìn)運(yùn)動(dòng)方向卻都絲毫不受影響。

　　圖26 在左外側(cè)位上男進(jìn)左、女退右。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(向左180度)向右外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第一拍的形態(tài)。

　　圖27 在右外側(cè)位上男退右、女進(jìn)左。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(自右180度)向左外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第二拍的形態(tài)。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)6.左、右軸轉(zhuǎn)步(圖28～圖30)

　　軸轉(zhuǎn)屬于旋轉(zhuǎn)性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)度”可根據(jù)共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因?yàn)樾D(zhuǎn)不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規(guī)定旋回的審美趣味，而且形態(tài)十分不雅、初學(xué)者可以先從180度開(kāi)始，實(shí)力較強(qiáng)的舞者，則應(yīng)練習(xí)超量旋轉(zhuǎn)。若能超過(guò)360度者更佳。

　　軸轉(zhuǎn)的基本形態(tài)特點(diǎn)是向后運(yùn)動(dòng)，退左則向右轉(zhuǎn)，退右則向左轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)比左轉(zhuǎn)容易掌握，所以初學(xué)者最好先從右轉(zhuǎn)學(xué)起。這種旋轉(zhuǎn)在華爾茲里不能連續(xù)使用，必須在兩次軸轉(zhuǎn)中，加上一個(gè)后退基本步，才能換過(guò)腳來(lái)。

　　圖28 男退左、女進(jìn)右。雙方右腿內(nèi)側(cè)相靠，形成旋轉(zhuǎn)軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側(cè)，并且暫不要急于轉(zhuǎn)移重心，造成阻攔女伴前進(jìn)的格局，后半拍轉(zhuǎn)移重心時(shí)，男伴右腳在腳跟不離地的狀態(tài)下，腳尖向右側(cè)擺動(dòng)，這種動(dòng)作既可以是原地的，也可以是移動(dòng)狀態(tài)的，此時(shí)旋轉(zhuǎn)已經(jīng)開(kāi)始。

　　圖29 在完成135度右旋轉(zhuǎn)的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開(kāi)的開(kāi)放式形態(tài)下，自然地轉(zhuǎn)身落腳。

　　圖30 雙方在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)中并腳，并繼續(xù)保持重心的上升(男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏)。

　　左軸轉(zhuǎn)是右軸轉(zhuǎn)的對(duì)稱(chēng)性同義反復(fù)，方法要領(lǐng)不變。只是按照男左女右的起步習(xí)慣，必須先作一個(gè)基本步，然后才能進(jìn)行。

　　交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)7.開(kāi)位同步引導(dǎo)女伴單獨(dú)右旋轉(zhuǎn)

　　在開(kāi)位同步前進(jìn)的狀態(tài)下，每當(dāng)遇到男進(jìn)左，女進(jìn)右的時(shí)機(jī)，都可以引導(dǎo)女伴跳出此種變化。

　　圖31 男出左腳，同時(shí)抬高左手并推動(dòng)右手，形成引導(dǎo)的動(dòng)力。女伴在其引導(dǎo)下入自然地向右后方旋轉(zhuǎn)360度。注意腳步要合上節(jié)拍，旋轉(zhuǎn)要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領(lǐng)，不可象推磨似地繞頸而轉(zhuǎn)。女伴旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，回到男進(jìn)右、女進(jìn)左的開(kāi)位同步狀態(tài)。

　　上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，即使是進(jìn)行創(chuàng)新動(dòng)作，也下會(huì)覺(jué)得困難，不過(guò)有兩個(gè)原則是不能違背的：一是腳步交替的規(guī)律不能破壞;二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照

　　這些要求去做，我相信你一定會(huì)以佼佼者的姿態(tài)，出現(xiàn)在舞廳之中。