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交誼舞基本要領

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交誼舞基本要領

  練舞蹈,想靠天天跳那套舞真正練好,天方夜譚。練武術(shù),想靠天天打那套拳真正練好,黃粱一夢。任何一種運動,都是一種力,比如形意拳,六面整體渾圓力。下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞基本要領的資料,供你參考。

  交誼舞基本要領一:交誼舞中力的平衡

  其實我們都知道這個事情,只是不那么絕對清晰。一天,舞廳來了個專業(yè)人士,舞伴先看見了,告訴了我,我就去請教,他給我講了這個道理,我的理解就更加深刻了。

  今天大雨如注,一天都沒晴,下雨天沒事,所以更適合專心練功。我第一眼看見舞伴,就很吃驚,精神了,她驕傲地說,練了嘛!這家伙,就愛聽好的。我說還要練,她就有點不高興,什么困難都來了。我動員她,說兩件事。

  第一件是揭短,過去一件事,讓她練她不肯,一個勁地說不行,結(jié)果我逼著她動起來,嘴上還叨咕著不行。我說,還叨咕啥呀,都做出來了。這家伙,都做出來了,嘴上還說不行呢。我說這件事,她不好意思了。

  第二件是鼓勵,不管怎么樣,人生需要最后一搏。為了一生不默默虛度,一定要鼓勁,最后沖刺。

  我說得她心里熱乎乎的,勁就來了,很是認真。

  時機到了。我開始給她講最關鍵的事情,不到火候不行,理解不了也做不出,必須先做基礎工作,然后才行。我給她講了力的平衡問題:任何力都不能單向,單向就失衡了,必須至少兩個雙向,多向也可,互相制約。這個問題全身任何地方都存在,不管骨頭還是肉,都是如此。最典型的,肋骨的問題,肋骨和后背骨相對之處,必須有聯(lián)系,前后互相拿住。你把雙手放我身體前后,平攤開手掌,前后擠壓我的肋骨和后背,使勁!結(jié)果是感受不到我的對抗,按不上勁。為什么?我前后都會對應使勁,把她的力給消除了很多。

  用這樣的辦法,把全身都弄好了,尤其是上身的骨骼圈,肋骨和背骨如同一個竹筐,把它拿住了。這樣全身都會,就是自己能拿自己,任何部位都不失控失衡。舞伴真讓我佩服,輕松就做到了,我真是欣喜萬分。

  至此,她已經(jīng)沒有任何問題了,都會了,只是需要熟練幾天。如果一切正常,本周將結(jié)束練功。

  教她的時候,我也發(fā)現(xiàn)了自己還有點死角,骨盆的靈活性還不夠。發(fā)現(xiàn)就好,這兩天我也要努力,把它練好,這個難度很小,輕松就能辦到,只是需要一兩天時間而已。

  交誼舞基本要領二:交誼舞人體高級運動揭秘

  1、所有運動,原理一致。一切人體運動,原理都一樣,舞蹈、武術(shù)、籃球、體操、擊劍、馬術(shù)。。。,其原因是,人體科學只有一個。只要你是人,你是科學運動的人,那么原理都會一樣,而不會兩樣和多樣。

  2、你是抽屜,還是氣缸?人體主要是胸腔和腹腔,我們看抽屜原理和汽缸原理。一個床頭柜=上下倆抽屜=胸腔+腹腔;一個氣缸=胸腔+活塞+腹腔。你是兩個抽屜還是一個氣缸,實際上是你是手推車還是機動車,天壤之別。這個區(qū)別的關鍵,胸腔和腹腔的分隔物——橫膈膜。橫膈膜只是隔板,你是抽屜,手推車;橫隔膜是活塞,你是氣缸,機動車。橫膈膜的具體作用是兩個:擴大胸腔增加肺活量;擠壓腹腔形成丹田力。

  3、橫膈膜——人體運動器官之王。上述我們可以看到,名不見經(jīng)傳的橫膈膜,居然是人體高級運動的第一要素,運動當中的絕對主宰。把人從運動的角度比作一個國家,橫膈膜=皇上,絕對的王者至尊。這一點,絕大多數(shù)人是認識不到的,因為他們都是抽屜,不是氣缸,能成為氣缸的人是很少的。

  4、打開橫膈膜的辦法。成為氣缸的關鍵是打開橫隔膜。打開的辦法有兩種,一種是下腰,腰向后翻,頭碰到腳。另一種是有意運動它,逐漸靈活和有彈性,橫隔膜的彈性是巨大的。翻腰打開法很劇烈,一般人難以做到,普通人最現(xiàn)實的是有意運動法,只要有空,包括走路,都有意識地去運動橫隔膜,久之可以打開,標志是氣突然下去了,以后逐漸習慣,就沒感覺了。這個要看天賦,有天賦的很快,本人此天賦甚高,只用5天即完成。一般人需要數(shù)年,甚至終生都不能打開。芭蕾舞有句話:開繃直立爹媽給,穩(wěn)準輕美師傅教。橫膈膜既在天賦,又在努力。

  5、胯骨和肺子:人體的吉普車原理。人的動力來源是哪里?問十個人,十個人都會這樣說:心臟。錯了,心臟只是泵,傳導作用,自己不制造能量,重要是因為脆弱。這個問題其實很好辦,汽車,汽油在哪里燃燒?發(fā)動機。人生命的汽油是什么?食物水、空氣。食物和水進了腸胃,是人體鍋爐房,在那里加工轉(zhuǎn)化制造能源,所以,人體的一發(fā)動機是腸胃,丹田就在那里,不是偶然的,而是必然的。跟前的骨頭是胯骨,也可以說骨盆。所以說,胯骨是人體第一發(fā)動機??諝膺M了肺子,所以肺子是人體第二發(fā)動機。兩個發(fā)動機,人體如同一個吉普車。

  6、橫膈膜和胯骨、肺子的關系??韫鞘堑谝话l(fā)動機,肺子是第二發(fā)動機,橫膈膜是運動器官之王,為什么?橫膈膜決定了兩個發(fā)動機的運行,它是兩個發(fā)動機的操控者。

  7、人體如何運力?把人比作一個工廠,廠長大還是鍋爐工大?從組織系統(tǒng)看,一個工廠各個房間,都是以廠長室為核心的四面延伸。但是,從動力系統(tǒng)看,一個工廠各個房間,都是鍋爐房或者電工室為核心的四面延伸,鍋爐房其實最大,廠長室其實最小。沒了動力,工廠停產(chǎn),廠長室有啥用?

  科學的運力方式:人體伸出來的部位,四肢和脖子,都是胯骨的延伸,胯骨帶著四肢和脖子。舉個例子,你端起酒杯,誰來端?手來端,錯誤,是胯骨來端!你搖搖頭,誰來搖?腦袋?錯誤,是胯骨來搖!你打人一拳,誰來打?手來打?錯誤,是胯骨來打!四肢脖子都要胯骨帶動,這才是科學的發(fā)力方式。這個發(fā)力方式是會與不會的試金石。某人多大的冠軍頭銜,沒用,不是胯骨發(fā)力,浪得虛名,南慕容之流;某人名不見經(jīng)傳,胯骨發(fā)力,不要忽視,他可能是掃地神僧。為更直觀起見,再舉一例:舉重運動員舉起杠鈴,誰來舉?胯骨來舉,胯骨向四肢發(fā)力,舉起杠鈴。

  第二發(fā)動機肺子也是一樣原理,只是它是上部的局部,不是全部,僅此而已。同樣舉例,我瞪你一眼,誰來瞪?眼睛?大腦?錯誤,是肺子來瞪!這個一般人很難理解。

  8、練真功的辦法。練舞蹈,想靠天天跳那套舞真正練好,天方夜譚。練武術(shù),想靠天天打那套拳真正練好,黃粱一夢。任何一種運動,都是一種力,比如形意拳,六面整體渾圓力。有的項目力有名字,有的起不出名字,但是實質(zhì)都一樣,都是一種力。這些力有特性也有共性,我講的運行方法就是共性。首先要會共性,然后是特性,那么這個項目的力你就會了。會了這種力,到了套路,比劃比劃就可以。最普遍的是不會那種力,整天練習套路,很難,也沒啥大的效果。沒有正確的功力,什么舞蹈武術(shù)套路都是廣播操。華爾茲舞?不是,你是華爾茲操。太極拳?不是,你是太極操。那個真功夫,不在套路里,而在套路外,和套路沒啥直接關系。作為教練,如果只是套路教練,或者他不會,或者他不教,我的經(jīng)驗,不會的占絕大多數(shù)。

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