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交誼舞基本姿勢(shì)

時(shí)間: 靖婷695 分享

  在舞蹈來說,身體垂直被視為最重要的一部份,因?yàn)?,只有身體垂直,重心才能到達(dá)地面。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞基本姿勢(shì)的資料,供你參考。

  交誼舞基本姿勢(shì):

  跳舞時(shí),非常講究基本姿勢(shì)正確,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同時(shí),腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),因此,要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn):

  一,站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

  二,耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.

  三,兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬,

  四,確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.

  五,人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力.

  六,頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).

  七,腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.

  八,上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

  關(guān)于國標(biāo)舞:

  國標(biāo)舞,除了特殊的動(dòng)作外,一般舞步與動(dòng)作,只要四肢靈活,具有音樂感,都可順利地完成動(dòng)作.假如,舞步與姿勢(shì)沒有正確技巧,而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿?則往往做成不良姿勢(shì),導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象,增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲.

  許多人在某種程度,都有姿勢(shì)上的問題,由于初期動(dòng)作簡單,這種問題一開始不會(huì)有太大的影響,所以常常不被注意,但當(dāng)你跳到高級(jí)技巧的時(shí)候,總有一天這些問題會(huì)顯現(xiàn)出來.

  在舞蹈來說,身體垂直被視為最重要的一部份,因?yàn)?,只有身體垂直,重心才能到達(dá)地面;很多人站立時(shí),還可以做到身體垂直,一旦身體移動(dòng)時(shí),就變得或多或少的扭曲,以致指影響正常的活動(dòng).這種現(xiàn)象,正如很多跳水運(yùn)動(dòng)員,站在跳臺(tái)上,外表上都是很直的,但由于身體內(nèi)在因素存在問題,或者動(dòng)作技巧不到家,在空中的表現(xiàn),就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形,落水時(shí),身體就會(huì)不垂直,水花四濺.

  這就像我們跳舞,身體內(nèi)在沒有調(diào)節(jié)好,當(dāng)兩足交替,重心過渡的時(shí)候,身體就不能夠保持垂直,這樣,重心就不能到位.為此,我們不但要學(xué)會(huì)外表身體保持垂直,還要調(diào)節(jié)好身體各部份的機(jī)能,做到舞蹈中的直腰.做到舞蹈中的身體垂直.

  如果以平常的眼光去看,在黑池第一,二輪比賽就被淘汰下來的選手,他們的站姿與握持姿勢(shì)跟進(jìn)入準(zhǔn)決賽的選手相比,兩者,外表并無特別的區(qū)分;但只要細(xì)心觀察,則內(nèi)外有明顯的差異.例如,身體與手架,是否會(huì)過份松軟或僵緊,或者是身體某部份顯得僵硬,而另一部份則過于松軟;這樣,對(duì)于你的移動(dòng)或動(dòng)作,準(zhǔn)確度就會(huì)受到影響,姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)或多或少的變形.

  在實(shí)際應(yīng)用中,每個(gè)人都懂得把身體拉直伸展,但是否會(huì)因?yàn)檫^了頭,形成不良的效果,這就要好好地?fù)觳椋纾貉渴欠襁^份用力來挺起,這樣,從外表看起來,身體雖然直了,卻使腰部變得僵硬(死腰),使得動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)不靈.所有,這些不顯眼的微少差異,將會(huì)形成不同的缺陷,或多或少會(huì)影響正常的發(fā)揮.當(dāng)跳到越高級(jí)的時(shí)候,這些缺點(diǎn)就會(huì)越來越顯露出來.

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