交誼舞技巧
交誼舞技巧
交誼舞或者叫舞廳舞是大家非常喜愛的一種活動(dòng),因?yàn)榻徽x舞是一項(xiàng)非常高雅的活動(dòng),它不但能夠陶冶人的情操,還能鍛煉身體,為你創(chuàng)造交友機(jī)會(huì)、提高你的交際水平。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞技巧的資料,供你參考。
一、交誼舞技巧
關(guān)于樂感:一個(gè)人的樂感是跳好交誼舞的基礎(chǔ),剛學(xué)的時(shí)候是跳節(jié)奏,節(jié)奏是舞蹈的靈魂,在樂曲里敲得鼓點(diǎn)就是節(jié)奏,但不是所有的樂曲鼓點(diǎn)都非常明顯,有的只是一種旋律而已,所以時(shí)間長了就是跳旋律,能跳旋律就說明你的水平高了。我們知道樂曲的節(jié)奏分為2/4拍 3/4拍和4/4拍,這不會(huì)出現(xiàn)其它節(jié)奏的拍子。一般2/4拍屬于快節(jié)奏的舞蹈,像快步,也可以自由發(fā)揮,有人叫“自由步”。3/4拍一定是華爾茲,有三、中三、慢三之分而4/4拍慢節(jié)奏的就一定要跳布魯斯,中四要跳狐步舞,如果你不懂最基本的知識(shí),你和大家跳得不一樣,你和舞伴就顯得另類。有些人的節(jié)奏感就是天生的,而有些人為了節(jié)奏很苦惱,曲子響起還不知道該跳什么舞,所以平時(shí)要多聽音樂和歌曲,自己給自己打拍子,訓(xùn)練自己的聽力。2/4節(jié)奏是強(qiáng)弱拍,3/4節(jié)奏是強(qiáng)弱弱拍,4/4節(jié)奏是強(qiáng)弱、次強(qiáng)弱,強(qiáng)就是明顯的鼓點(diǎn)(擊打樂器擊打出來的聲音),強(qiáng)音(鼓點(diǎn)重?fù)粢?即為男伴出左腳女伴退右腳的時(shí)候。
關(guān)于舞廳舞的基本知識(shí)和基本禮節(jié):我們首先要正確認(rèn)識(shí)交誼舞,交誼舞是來自西方上流人交際的一種活動(dòng),一投足、一舉動(dòng)都顯得高雅而有風(fēng)度,我們要堅(jiān)決摒棄把舞跳爛的不好習(xí)慣,所以我們要學(xué)習(xí)交誼舞禮節(jié),讓自己表現(xiàn)得儒雅大方、彬彬有禮。
帶著舞伴到舞廳的,一般要和舞伴多跳,沒有帶舞伴的不能和別人連續(xù)跳,甚至整場舞都鏢著一個(gè)人,這是不禮貌的;交誼舞一般是男伴主動(dòng)邀請(qǐng)女士,舞曲休息時(shí),男士要觀察女士是否有自己固定的舞伴,女士在被別人邀請(qǐng)時(shí)的表現(xiàn),如果判斷自己能夠邀請(qǐng)?jiān)撆浚跇非磳㈨懫饡r(shí)要主動(dòng)走到女士的面前,微微向前欠身,左手背后或自然下垂,右手從左向右輕輕劃個(gè)小弧線:您好!能請(qǐng)您跳一支(一個(gè)舞)曲子嗎?對(duì)方同意后男士要表示感謝,而女士在被男士邀請(qǐng)時(shí)一般不能拒絕。當(dāng)然女士也可以主動(dòng)邀請(qǐng)男士跳舞,有一些男士的舞跳得很好,也非常有禮貌,女士總想找機(jī)會(huì)與其跳個(gè)曲子,這是很正常的。對(duì)于那些衣帽不整,渾身有異味,抽煙、喝酒,不好的習(xí)慣的人最好別進(jìn)舞廳,也不會(huì)有人和你跳。
跳舞要走舞程線,即在舞廳里逆時(shí)針往前行走,千萬不能走反,不然就會(huì)碰到別人身上,或者踩別人的腳。如果想跳些花樣,最好引導(dǎo)舞伴到舞池中央,因?yàn)檫@是規(guī)矩,那里人的流動(dòng)速度緩慢,便于跳出花樣。當(dāng)樂曲終了,男伴要把女伴送回邀請(qǐng)的地方,然后表示感謝。
交誼舞放曲子一般是放一支快的曲子,接著就會(huì)放一支慢的曲子,這是因?yàn)榭旃?jié)奏跳累了,接著放慢曲子讓大家休息一下。當(dāng)樂曲響起我們就要摒棄一切雜念,沉浸在樂曲的旋律里,充分發(fā)揮自己的舞技,讓自己、舞伴和別人都得到愉悅。跳快曲子是不能夠說話的,你想兩人都跳得氣喘吁吁,怎么交流呢?慢曲子可以簡單交流一下,但是最好不要說話,你想全舞廳都低著頭說話,那是什么場面?但是大家都不交頭接耳,都跳得興起,那是一種什么享受呢!
配合技巧:要想跳舞跳得好除了樂感、姿勢就是配合了,配合的程度就是天衣無縫,像一個(gè)人一樣。這里必須說明的就是男伴是主導(dǎo)、女伴是從屬,要想跳得好男伴的舞技非常重要,男伴的舞一定要跳得純熟,帶人帶得好,好到隨心所欲。而女伴要聽從難辦的“指揮”,男的怎么帶,女伴就怎么跳,女伴不能瞎猜男伴下一步該怎么走,甚至強(qiáng)迫男伴跟著自己走,這是要義。男伴通過女伴右肩觀察女伴身后情況,女伴則通過男伴右肩觀察男伴身后情況。當(dāng)男伴發(fā)現(xiàn)女伴身后有人就用右手指輕輕點(diǎn)一下女伴的背部,這時(shí)候女伴就會(huì)領(lǐng)會(huì),要原地踏步或者轉(zhuǎn)換方向避開;當(dāng)男伴后退,女伴發(fā)現(xiàn)男伴身后有人就用左手指在男伴的箭頭輕按一下,男伴要領(lǐng)會(huì)后邊有人。要想使女伴后退,男伴的身體稍往前傾,右手放松,這時(shí)候女伴會(huì)感到來自男伴的“壓力”而后退。男伴如果要想后退,就稍微加大一點(diǎn)右手往自己后退方向的力,左手也可同樣暗示一下,但是動(dòng)作都不能過大,不能讓女伴不舒服。當(dāng)要右轉(zhuǎn)(女伴左轉(zhuǎn)),男士主要用左手暗示“往懷里帶”,右手放松,這個(gè)時(shí)候女伴就要知道順勢從男伴懷里往左方向走。如果是往左(女伴右方向),男伴的左手放松,右手在女伴背后輕輕加一點(diǎn)往自己懷里和自己左方向的力,女伴應(yīng)該領(lǐng)會(huì)男伴讓自己往右走。需要女伴旋轉(zhuǎn)的時(shí)候,男伴左手引領(lǐng)女伴右手往高處舉,右手輕輕給予暗示,這個(gè)時(shí)候女伴就知道男伴讓自己旋轉(zhuǎn),左手背后,身體收緊,右手高舉,迅速旋轉(zhuǎn)。當(dāng)男伴引領(lǐng)女伴右手落下時(shí),則旋轉(zhuǎn)完畢。跳華爾茲的時(shí)候兩人下身貼緊,上身都微微后仰,俗稱喇叭狀,這時(shí)候男伴的右手很關(guān)鍵,用力托住女伴往后的重量,但是女伴要有控制,不應(yīng)該完全把重量靠在男伴的右手上而增加男伴的負(fù)擔(dān)。女伴在男伴右肩的左手加大些力量,給男伴一個(gè)往后的支點(diǎn),同樣要有所控制。
交誼舞的功夫在腿上,步子非常重要,越慢的曲子越難跳,對(duì)腿的要求很高,特別是跳布魯斯就會(huì)看到一對(duì)舞伴的功力,因?yàn)椴剪斔沟墓?jié)奏緩慢,人總想快點(diǎn)走,你的腿控制不好,節(jié)奏就會(huì)亂。就像跳探戈一樣,節(jié)奏非常鮮明,動(dòng)作非常到位,這讓人心情大悅。
舞跳好了就不用考慮怎麼走了,剩下的就是陶醉在音樂里,互相欣賞對(duì)方的迷人的舞姿,加上紳士風(fēng)度、氣度,那就是四個(gè)字:盡情享受。
二、交誼舞美感訓(xùn)練教程
單手拉花接雙手拉花
交誼舞美嗎?答案是肯定的??墒牵瑸槭裁葱涡紊慕徽x舞活動(dòng)中,很難有高品質(zhì)、上檔次的表演呢?怎樣才能讓交誼舞的表演更具美感?怎樣才能培養(yǎng)交誼舞者的審美感受呢?不用急,答案就在這里。
對(duì)任何藝術(shù)而言,美感訓(xùn)練都是一項(xiàng)不可忽視的重要內(nèi)容,舞蹈更是如此。作為舞蹈大家庭中學(xué)習(xí)門檻最低的交誼舞,美感訓(xùn)練似乎可有可無,不過忽視了美感訓(xùn)練,你的交誼舞可能動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn),但卻缺乏豐富的情感。試想一下,如果沒有了愉悅心靈的功能,只有健身功能的交誼舞將會(huì)多么枯燥無趣?;诖?,交誼舞學(xué)習(xí)者有必要進(jìn)行美感訓(xùn)練,尤其是對(duì)交誼舞有著較高追求的選手和教師,建議將美感訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練和教學(xué)中。
一,美感訓(xùn)練之形態(tài)
美感是通過軀體反映具體的感性形象,如手臂、肩、頸、眼睛、腿等,所以交誼舞的美感直接與身體掛鉤,外形漂亮、姿態(tài)優(yōu)美的身體更利于舞者展示交誼舞的獨(dú)特魅力。
事實(shí)上,每個(gè)人對(duì)美的認(rèn)識(shí)都各不相同,符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律、完成技術(shù)細(xì)節(jié)等內(nèi)容就成為交誼舞審美的重要指標(biāo)。只有正確掌握規(guī)范的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí),提高交誼舞練習(xí)者對(duì)形態(tài)美的認(rèn)識(shí),堅(jiān)持不懈地進(jìn)行形體、姿態(tài)、動(dòng)作配合等全方位的訓(xùn)練,才能充分體現(xiàn)出交誼舞的美感。
另外,從增強(qiáng)舞蹈表現(xiàn)力和感染力來看,形體美能夠在一定程度上提高人們對(duì)舞者的關(guān)注程度,比如形體漂亮的選手展現(xiàn)優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作,其效果絕對(duì)比體形臃腫的選手好很多,并且更利于表現(xiàn)舞蹈的風(fēng)格特征、展示良好的精神面貌。
美感訓(xùn)練之基本功
有了良好的身體形態(tài),強(qiáng)化舞蹈基本功就成了必修課,而在絕大多數(shù)交誼舞學(xué)習(xí)者看來,舞蹈的基本功訓(xùn)練“太專業(yè)了”。其實(shí),舞蹈基本功并沒有想象中那么高不可攀,它只是一種表演能力—訓(xùn)練表現(xiàn)美的能力。
從一些最基本的內(nèi)容中,就可以很清晰感受到它的作用。譬如站立,端正優(yōu)美的姿態(tài)一般為自然正直、眼睛平視、雙肩自然平放、胸部挺直不擴(kuò)張、背和腰保持垂直,全身重量前移至腳掌。如果一個(gè)人按照這樣的要求站立,絕對(duì)比一個(gè)佝僂著身子站立的舞者漂亮得多,給人的美感就會(huì)強(qiáng)烈許多。當(dāng)然,舞蹈基本功絕不只是站立而已,一些基本的身體姿態(tài)、四肢動(dòng)作、方位練習(xí)等都能直接影響一名交誼舞者的表現(xiàn)能力。
二,美感訓(xùn)練之規(guī)范的教與學(xué)
具備了形態(tài)美,經(jīng)歷了良好的舞蹈基本功練習(xí),學(xué)習(xí)并掌握規(guī)范的交誼舞技術(shù)是進(jìn)一步塑造交誼舞美感的關(guān)鍵。
作為參與群眾人數(shù)最多的體育項(xiàng)目,學(xué)習(xí)的門檻低是交誼舞最顯著的特征之一,但這并不表示交誼舞真的可以“隨便怎么跳都行”。不同的交誼舞舞種,會(huì)有相對(duì)應(yīng)的舞蹈風(fēng)格、技術(shù)動(dòng)作等規(guī)范性要求,如果參加比賽,還會(huì)有服飾和化妝的要求。就是這形形色色的要求,規(guī)范了交誼舞,使其形成了獨(dú)特的審美體系。遵循這些要求能夠幫助選手塑造出更美的舞蹈,因此,學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)和動(dòng)作與交誼舞美感訓(xùn)練不可分割。
正確、優(yōu)美、輕松的示范動(dòng)作是幫助學(xué)生正確學(xué)習(xí)交誼舞技術(shù)的保證,交誼舞教練要盡可能地將整體動(dòng)作示范、技術(shù)動(dòng)作分解和動(dòng)作概念等內(nèi)容結(jié)合起來講解,幫助學(xué)生了解怎樣提高動(dòng)作的質(zhì)量和表現(xiàn)力。現(xiàn)在,CDSF已經(jīng)出版并推行了《全國健身交誼舞統(tǒng)一規(guī)范教材》,交誼舞老師可以以此為依據(jù),通過規(guī)范的專業(yè)術(shù)語向?qū)W生說明動(dòng)作的名稱、要領(lǐng)、練習(xí)方法和技術(shù)要領(lǐng),譬如根據(jù)步序講述每一步的步位、步法、轉(zhuǎn)度、升降、節(jié)拍和節(jié)奏。對(duì)較為復(fù)雜的舞步,則可以按照動(dòng)作結(jié)構(gòu)或按照身體部位分別進(jìn)行講解,可以先講述每一步的方法,再講述身體的引帶、跟隨和身體動(dòng)作;或者先分別講解男女舞步,再講解男女搭手應(yīng)該怎樣配合。
在老師進(jìn)行規(guī)范教學(xué)的同時(shí),學(xué)生也必須認(rèn)真學(xué)習(xí)。在保證單個(gè)舞步(男舞步或女舞步)學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí),熟練掌握另外一種舞步,并能熟識(shí)舞蹈的各種位置、角度、技能技巧等。
三,美感訓(xùn)練之默契的配合
交誼舞是雙人舞蹈,講究男女舞伴的整體性聯(lián)系,只有舞伴之間相互依托,才能產(chǎn)生整體性的效果。雖然交誼舞和體育舞蹈有區(qū)別,但在技術(shù)和內(nèi)容上和體育舞蹈有許多相通之處,舞伴之間的配合就是其中之一。一般而言,配合是在男伴的引導(dǎo)下兩人共同展現(xiàn)舞蹈風(fēng)姿的過程,比較強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的同步性,最基本的要求就是男步和女步要處于相同的節(jié)拍上。在許多交誼舞比賽中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)舞伴之間步序不一致的情況,有些男士甚至獨(dú)斷獨(dú)行,把女士當(dāng)成道具,拉來扯去。
除了同步和諧的配合,保持身體的平衡也十分重要。所謂平衡就是指舞伴之間對(duì)抗力的協(xié)調(diào),兩人有一個(gè)共同的重心才能夠達(dá)到最完美、和諧的舞蹈狀態(tài)。不過,跳舞時(shí)身體始終處于運(yùn)動(dòng)中,因此不可能存在絕對(duì)的平衡,但我們可以利用肌肉組織控制身體的平衡。在練習(xí)的過程中,要盡量控制身體的平衡,這樣才能讓舞蹈的過程更加平穩(wěn)。
注意了同步性和平衡性,舞伴之間就能產(chǎn)生默契的配合,這樣才能在舞蹈時(shí)保持舞伴關(guān)系的穩(wěn)定和重心的準(zhǔn)確到位,使舞步輕松流暢。
四,美感訓(xùn)練之音樂
脫離了音樂,交誼舞就失去了韻味,徒具美麗的外表。舞蹈其實(shí)就是音樂具體化和形象化的外在表現(xiàn)。因此,學(xué)習(xí)和研究舞蹈音樂,認(rèn)識(shí)并且熟悉各個(gè)舞種的音樂特性(旋律和節(jié)奏),能幫助舞者增強(qiáng)舞蹈情感的表達(dá)能力。
舞蹈和音樂都是以節(jié)奏為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的。音樂能表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的抽象方面,它能提示或者表現(xiàn)行動(dòng)的悠閑或者劇烈,它的進(jìn)或退,強(qiáng)或弱,激動(dòng)或平靜,嚴(yán)肅或愉快等,都可以通過不同節(jié)拍、不同速度、不同旋律來表達(dá)和喚起各種程度和性質(zhì)的感覺狀態(tài)。慢三步的特點(diǎn)是舞姿華麗高雅、起伏流暢,富于詩情畫意,典型的樂曲如《友誼地久天長》;探戈的舞步剛勁、平穩(wěn)、灑脫,因此應(yīng)選擇2/4 拍、速度為每分鐘33—34 小節(jié)的樂曲,比如《卡門》《鴿子》《藍(lán)色探戈》等。
平時(shí)多在這種典型音樂中練習(xí),有助于舞者體味音樂本質(zhì)和舞蹈本質(zhì),將整個(gè)情緒都融入舞蹈中。