跳交誼舞技巧

　　從漢代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晉(公元265年——公元420年)期間，為了活躍氣氛、聯(lián)絡(luò)感情和增進(jìn)友誼，中國(guó)官宦和貴族宴會(huì)盛行一種交誼性的邀請(qǐng)舞，名叫“以舞相屬”。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于跳交誼舞技巧的資料，供你參考。

　　頭:朝著舞程線方向或目視舞伴正直，堅(jiān)挺。

　　肩:橫平豎直,與頭頸一致,男伴以肩示意來(lái)帶動(dòng)女伴可保兩人姿態(tài)穩(wěn)定,男伴較省力

　　胸:兩人相距一拳,太遠(yuǎn)則旋轉(zhuǎn)時(shí)易分離,姿態(tài)走樣,

　　背:含胸拔背太累,反正不能是駝背

　　手:松緊適度，手掌不能按實(shí)，著力多以指根始，指、掌緣輔，在必要時(shí)方可作示意

　　肘:自然下垂，不夾不張，熟練后做點(diǎn)夸張動(dòng)作也是可以的

　　腰:在做大動(dòng)作時(shí)挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韌

　　腹:比賽時(shí)的教練總說兩人腹部似貼非貼，接連轉(zhuǎn)圈時(shí)可不偏中軸，穩(wěn)定，轉(zhuǎn)速高

　　胯:不能左右搖擺,上下跳動(dòng).特殊舞步例外，隨節(jié)奏平穩(wěn)地將重力在兩腳間移動(dòng)

　　膝:步幅大時(shí)為保證移動(dòng)平穩(wěn)，有時(shí)要曲膝調(diào)整，但不能騰跳，

　　跗:掌握舞步起伏的關(guān)鍵，與膝配合，完成身姿低、高、再高(立腳掌)的變換

　　趾:抓地要緊,觸覺要靈敏，應(yīng)當(dāng)立腳掌時(shí)還能掌握方向

　　水兵, 倫巴和恰恰這三種舞與慢三, 慢四又都不一樣, 無(wú)論是從舞蹈的風(fēng)格, 還是對(duì)舞姿的要求與我們前面所說的交誼舞有很大區(qū)別. 三種舞的舞姿大同小異, 我們主要來(lái)說說水兵,

　　跳交誼舞技巧1.水兵舞

　　原來(lái)是美國(guó)軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開始是兩位男士對(duì)跳. 雖著美國(guó)海軍的遠(yuǎn)征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 并成為男女對(duì)跳的一種舞蹈. 水兵舞跳起來(lái)輕松活潑, 富有朝氣. 采用的音樂是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂. 但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍, 我們常跳的是每小節(jié)四拍, 其實(shí)叫"拉手", 不過每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對(duì)面站立, 男伴兩手張開, 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開, 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.

　　基本舞步男女舞伴都一樣,

　　第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習(xí)慣而定),

　　第二拍右腳在原地頓一拍,

　　第三排左腳向后,

　　第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來(lái)引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說法: 水兵跳得好, 看起來(lái)女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　跳交誼舞技巧2、倫巴

　　倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯矚g的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。

　　倫巴的舞步也很簡(jiǎn)單，但是倫巴卻是交誼舞中最難學(xué)的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左腳就向左方向橫走2步，再往右方向橫走2步，出右腳就往右方向橫走2步，再往左方向橫走2步，方向男步可任意選擇，女步順男步選擇的方向和男步一樣橫走2步，轉(zhuǎn)圈以4步為準(zhǔn)，第四步轉(zhuǎn)的時(shí)候女步和男步應(yīng)該是面對(duì)面的

　　倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

　　倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。

　　倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng);一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

　　社交倫巴雖然繼承了國(guó)標(biāo)舞跳動(dòng)纏綿的舞蹈風(fēng)格, 但無(wú)論從舞姿, 舞步方面來(lái)說, 與國(guó)標(biāo)倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動(dòng)大腿向側(cè)向移動(dòng), 在一個(gè)小節(jié)四拍的過程中, 胯部正好在垂直面畫好一個(gè)8子. 初習(xí)倫巴很不習(xí)慣, 因?yàn)榕c一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個(gè)月后就能體會(huì)到倫巴的味道了.

　　跳交誼舞技巧3、恰恰

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀這種舞是在五十年代初期美國(guó)的舞廳里首次出現(xiàn)的，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來(lái)的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來(lái)，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節(jié)奏也更簡(jiǎn)單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會(huì)的氛圍。后被簡(jiǎn)稱為恰恰

　　它分為扭恰恰，蹦恰恰和走恰恰，最基本的還是先學(xué)會(huì)走恰恰吧!

　　男步出左腳，女步出右腳，先往后一步，然后左(右)腳隨之踩一步，然后左(右)腳再踩一步，再往左(右)邊快速的橫走2步，再把左(右)往后一步即可

　　跳交誼舞技巧4、吉他巴

　　這個(gè)舞步是所有交誼舞中最簡(jiǎn)單的步子，雖說簡(jiǎn)單，花樣可是很多的，要跳好也不容易，首先男步女步各出右腳，右腳往前1步左腳跟1步，右腳往后1步左腳再跟1步即可

　　跳交誼舞技巧5、慢三步

　　首先，男步女步各自出禮貌步，男步右腳往后退，女步左腳往后退，再各自把左(右)腳跨出去一步，再并兩步，男步始終往前走，女步始終向后退，隨著音樂的快慢呈現(xiàn)“蹦擦擦”的節(jié)奏.

　　在舞會(huì)中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵谄渌璺N所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用. 慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音,

　　節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". “蹦擦擦”

　　我們說過, 在男士請(qǐng)了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳。

　　那么在慢三中, 對(duì)于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳, 以后都是重音在左右腳輪換. 對(duì)于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.

　　慢三最簡(jiǎn)單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過是加上了對(duì)音樂的理解. 對(duì)于慢三, 我們說:

　　第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應(yīng)直著往前伸.

　　有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時(shí)前進(jìn)或后退, 是不會(huì)踩著對(duì)方的腳的.

　　慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也 是基本步之一:

　　蹦--男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞伴側(cè)退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時(shí), 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后,男舞伴后退右腳

　　擦--女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍了

　　擦--最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的 舞姿成閉位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時(shí)男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣.

　　基本步其實(shí)很簡(jiǎn)單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來(lái), 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣.當(dāng)然這些都是紙上談兵, 大家還要多與"舞"林高手們切磋, 這才是真著.

　　慢三可以說是舞會(huì)里比較具標(biāo)志性的舞，因?yàn)樗?jié)奏非常簡(jiǎn)單，如果是好一點(diǎn)的舞曲，就算從沒跳過舞的也可以很清楚地聽出它的節(jié)拍：強(qiáng)--弱--弱 強(qiáng)--弱--弱………… 慢三的花樣有很多，正側(cè)身步，反側(cè)身步，連續(xù)側(cè)身步(四個(gè)方向)，左轉(zhuǎn)身步，右轉(zhuǎn)身步，扇行步(進(jìn)，退)，轉(zhuǎn)圈步(可以有N種轉(zhuǎn)法)，休閑穿梭步(把休閑舞的花樣融合進(jìn)來(lái)，有N種)，摩登貼靠步等。

　　中三。節(jié)奏比慢三快一點(diǎn)，其它同上。

　　跳交誼舞技巧6、慢四步

　　這個(gè)舞步是交誼舞的“工夫步”，要跳好不容易!

　　首先

　　男步左腳向后退再并一步，男步再出右腳向前進(jìn)再并一步，男步左腳再向前進(jìn)兩步再并一步，

　　女步右腳向前進(jìn)再并一步，女步出左腳向后退再并一步，女步向后退兩步再并一步即可

　　同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié), 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍.

　　與慢三不一樣的是:

　　慢三的重音在第一拍, 由于它是奇數(shù)拍, 所以重音在左右腳輪換,

　　慢四不一樣, 由于是偶數(shù)拍, 重音始終在左腳, 當(dāng)然這是對(duì)男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.

　　慢四的跳法最基本的有兩種:

　　一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法.

　　不論哪一種跳法, 所遵循的原則應(yīng)該是:

　　慢四是一種慢節(jié)奏的舞蹈, 所表現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)該是從容不迫, 雍容華貴.

　　同慢三不一樣, 慢四的起伏不明顯, 可以說是沒有, 而且四拍一個(gè)小節(jié), 對(duì)于旋轉(zhuǎn), 顯然要比慢三來(lái)得游刃有余. 總的說來(lái), 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞會(huì)上的慢四的舞曲總比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲.

　　1.當(dāng)慢四的舞曲較慢時(shí), 我們可以采用等間隔的跳法, 根據(jù)舞曲的節(jié)奏, 四拍一小節(jié), 每一小節(jié)走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一樣的,

　　走直步時(shí), 可以前兩拍步伐稍大, 后兩拍作調(diào)整. 要注意, 對(duì)于男孩, 重音始終在左腳.(女孩 在右腳)

　　2.當(dāng)舞曲的節(jié)奏稍快時(shí), 可以采用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實(shí)際上一小節(jié)包含六拍.同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節(jié)奏是四拍一個(gè)小節(jié),它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與慢三不一樣的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇數(shù)拍, 所以重音在左右腳輪換, 而 慢四不一樣, 由于是偶數(shù)拍, 重音始終在左腳, 當(dāng)然這是對(duì)男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.

　　初學(xué)者可跳第一種慢四, 簡(jiǎn)單易學(xué), 好跳. 當(dāng)然, 第二種跳法節(jié)奏感強(qiáng), 花樣多一些.

　　快三與探戈

　　跳交誼舞技巧7、快三步

　　這個(gè)舞步跳的時(shí)候有風(fēng)險(xiǎn)的，節(jié)奏比較快，一轉(zhuǎn)就頭暈，或者有高血壓的人千萬(wàn)不能跳哦!首先男步左腳向后退，女步配合的右腳向前進(jìn)，然后男步的右腳跨進(jìn)女步兩腳當(dāng)中把女步橫轉(zhuǎn)360度，女步再把右腳跨進(jìn)男步的兩腳當(dāng)中轉(zhuǎn)360度即可

　　在所有的交誼舞中, 快三是最難跳的, 快三跳得好壞與否, 表現(xiàn)了一個(gè)人跳交誼舞水平的高低. 快三屬于三步, 自然是三拍一個(gè)小節(jié), 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就說明了它的節(jié)奏比起慢三來(lái)要快的多. 快三的舞姿與慢三稍稍有些不同, 原來(lái)男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的時(shí)后, 右手可向左后方稍稍移動(dòng), 大概是到了女孩脊柱中央. 且男女舞拌不能離得太開. 這是因?yàn)? 在跳快三時(shí), 大部分時(shí)間是在快速旋轉(zhuǎn), 這種舞姿便于男孩用力帶動(dòng)女孩旋轉(zhuǎn).

　　快三的步伐很簡(jiǎn)單, 常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn), 雖然跳法與慢三一樣,但是由于快三的節(jié)奏比慢三要快的多, 所以若是還和慢三一樣, 用三拍跳三步來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作是無(wú)法跟上節(jié)奏的. 因此, 在跳快三的時(shí)候, 我們說三步并作兩步, 其中最主要的是重心的移動(dòng).首先男孩出左腳在女孩兩腳之間, 男孩略抬起右腳, 重心在左腳, 女孩略抬起左腳, 重心在右腳. 男孩以左腳為軸, 女孩以右腳為軸, 逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度, 這時(shí)重心不變, 男孩的右腳和女孩的左腳并在自己另外一只腳的旁邊, 腳尖著地, 但不支持身體, 男孩的重心依舊在左腳, 女孩的重心依舊在右腳, 這樣完成一個(gè)小節(jié). 下一小節(jié), 男孩后退右腳,女孩前進(jìn)左腳, 同上節(jié)跳法一樣. 可見, 快三的跳法較為簡(jiǎn)單, 但快速的旋轉(zhuǎn), 決定了它是一高難度的舞種, 但是只要多多練習(xí), 是不難掌握的. 國(guó)標(biāo)中的快三叫維也納華爾茲, 是一小節(jié)跳三步的, 但跳法與慢三略有不同, 在下一個(gè) 國(guó)標(biāo)舞的系列講座中將會(huì)介紹.