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廣場交誼舞好人一生平安視頻

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廣場交誼舞好人一生平安視頻

  交誼舞的特點是在音樂中運動,它使人一邊享受音樂一邊鍛煉身體,心情放松,無牽無掛,身體出汗,有氧運動,練交誼舞對健康很有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場交誼舞好人一生平安視頻,希望對您有所幫助!

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  練習(xí)交誼舞的基本方法

  一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

  二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.

  三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅定,有彈性,不能僵硬,

  四、確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力.

  六、頭部的轉(zhuǎn)動,要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動,而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動.

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣,就會有更好的表現(xiàn)。
 

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