交誼舞是一種有益身心健康活動(dòng)，它在優(yōu)美的音樂聲中跳動(dòng)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以使心情舒暢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的福州交誼舞表演視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　福州交誼舞表演視頻

　　練習(xí)交誼舞的基本方法

　　一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

　　二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離.

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬，

　　四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力.

　　六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).

　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

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