健身交誼舞倫巴套路教學(xué)視頻
健身交誼舞倫巴套路教學(xué)視頻
交誼舞具有促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展、提高學(xué)生審美水平、提高大學(xué)生社交能力以及終身體育能力等重要功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了健身交誼舞倫巴套路教學(xué)視頻,一起來看看吧。
健身交誼舞倫巴套路教學(xué)視頻
交誼舞的眼神訓(xùn)練技巧
平常在上舞蹈課時(shí),常聽老師講,要把眼神“放射”出去,也就是說,眼神要聚不要散,眼神不僅要練到“放”出去,要看到很遠(yuǎn),更要能“射”出去,具有穿透力、震撼力,要炯炯有神甚至咄咄逼人,這些都需要我們結(jié)合各自的特點(diǎn)和訓(xùn)練環(huán)境條件細(xì)細(xì)去揣摩、領(lǐng)會(huì)。根據(jù)筆者本人的學(xué)習(xí)和親身實(shí)踐體驗(yàn),關(guān)于簡單的眼神訓(xùn)練方法,可以先學(xué)習(xí)掌握眼的位置和眼的運(yùn)動(dòng)路線,再做具體的練習(xí)。
趕緊看看下面3種眼神訓(xùn)練法吧
定眼訓(xùn)練法
找一處10米開外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、心無旁忌,全神貫注的凝視目標(biāo)25~30秒左右,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,進(jìn)行遠(yuǎn)看練習(xí);然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天如此循環(huán)三次,堅(jiān)持練習(xí)。
轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練法
擇一僻靜處所,全身放松,凝神靜氣,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)8~10圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)5~7圈。眼珠的轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能的達(dá)到極限,通過練習(xí)眼球的靈活性,眼神靈活,眼波流轉(zhuǎn),鍛煉一雙“會(huì)說話的眼睛”。
掃眼訓(xùn)練法
眼睛要象掃把一樣,由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn),視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清楚,眼睛盡量睜到最大,這樣反復(fù)的進(jìn)行眼臉的張馳練習(xí)。
凝神訓(xùn)練法
晨曦時(shí)分,放松身體,二目平視前方,徐徐將氣納足,眼睛隨之睜大,稍微停留片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做數(shù)次。
以心起舞,形神合一
眼神的表現(xiàn)要自然,要符合特定的環(huán)境條件和時(shí)空要求,蒙古舞的時(shí)候,要得就是野性,眼神放肆一點(diǎn),豪放一點(diǎn),可牽動(dòng)萬人之心;純女性舞蹈,表現(xiàn)女子柔美的一面的時(shí)候,就放開膽子去美、去笑,但絕不是媚。跟舞伴交流的時(shí)候,就把他當(dāng)成你的心上人,以誠摯的眼光去看他,而不是拋什么媚眼。
你只需要用你的真心,你的陽光,去感動(dòng)舞伴,感動(dòng)觀眾,感動(dòng)自己,當(dāng)你覺得自己跳的最美的時(shí)候,觀眾看你也是最美的。以心去舞,才是真舞,心神合一,神韻自成。
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