交誼舞快三步基本步視頻

　　交誼舞又稱(chēng)現(xiàn)代舞或摩登舞,是體育舞蹈的一種,它包括華爾茲、探戈、互補(bǔ)舞、快步舞和維也納華爾茲。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞快三步基本步視頻的相關(guān)資料，供大家參考!

　　交誼舞快三步基本步視頻

　　交誼舞時(shí)防止肌肉韌帶拉傷的方法

　　注意飲食

　　維生素B1(全谷類(lèi)、魚(yú)、海鮮、雞蛋、奶制品和豆類(lèi))、維生素C(水果、西蘭花、漿果、辣椒)、和維生素E(全谷類(lèi)、蔬菜和堅(jiān)果)都能幫助身體避免肌肉拉傷和各種受傷。保持平衡的飲食或即使補(bǔ)充能量能降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　熱身

　　順時(shí)針、逆時(shí)針扭動(dòng)你的腳踝，活動(dòng)你的腳背以及其他各種熱身動(dòng)作是防止舞蹈受傷所必須的。重要的技巧之一是你熱身的速度。如果你熱身的速度太快，可能的反而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。緩慢熱身才能夠保持身體健康。

　　拉伸

　　將按摩肌肉及拉伸身體的各個(gè)部位作為熱身運(yùn)動(dòng)的一部分。雖然什么事都因人而異，但是拉伸身體的各個(gè)部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子，能降低你受傷的幾率。

　　補(bǔ)充能量

　　及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運(yùn)動(dòng)過(guò)后很容易脫水。這時(shí)你需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量水，這對(duì)保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

　　慢慢放松

　　跳完之后讓身體慢慢恢復(fù)平靜，就像熱身一樣重要。停止練習(xí)但不做放松運(yùn)動(dòng)，就如同急剎車(chē)，會(huì)讓你在之后的運(yùn)動(dòng)中很容易受傷。最好是讓你運(yùn)動(dòng)的肌肉慢慢平靜下來(lái)，可以使用之前的拉伸運(yùn)動(dòng)。

交誼舞快三步基本步視頻相關(guān)文章：

1.花樣快三步交誼舞視頻教學(xué)

2.交誼舞中三步基本教學(xué)視頻

3.交誼舞花式快三教學(xué)視頻大全

4.學(xué)跳交誼舞快三步

5.規(guī)范交誼舞快三步視頻

6.交誼舞基本步法