交誼舞吉特巴基礎教學視頻
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交誼舞是一種音樂與形體以及心靈完美的結(jié)合表現(xiàn)藝術(shù),有著它獨特對身心教育功能同社會交際的作用。下面是學習啦小編為大家整理交誼舞吉特巴基本步教學視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
交誼舞吉特巴基本步教學視頻
交誼舞蹈練習拉韌帶的方法
腿的柔韌性是最好練的。
三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!
如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
拉伸筋腱時注意要堅持每天練習。每天進步一點點。不要受傷，注意外開。開、繃、直、立。
軟開度的訓練計劃
建議每天練早晚功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰活動開了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)。
胯，每天15分鐘橫叉。
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