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北京楊藝交誼舞教學(xué)視頻

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北京楊藝交誼舞教學(xué)視頻

  交誼舞是一項融體育與藝術(shù)、健身與娛樂于一體的具有推廣性的體育運動項目,是大學(xué)生走向社會后參加社交活動的有效手段之一。學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了北京楊藝交誼舞教學(xué)視頻,一起來看看吧。

  北京楊藝交誼舞教學(xué)視頻

  交誼舞舞蹈中的訓(xùn)練注意

  腿部動作:

  舞蹈藝術(shù)中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等,都離不開下肢的參與配合。它往往構(gòu)成舞蹈動作語匯的主干,也是大量肢體動作的基礎(chǔ),只有準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動作,才能使整個肢體動作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)正確的腿部動作和控制能力,糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài),改善人體各部位的協(xié)調(diào)性,使身體端正、挺拔,富有美感。

  腰部動作:

  腰是上身與下身的連接點,是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術(shù)魅力的線條、造型及曲線,其支點往往是經(jīng)由腰部去實現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個身體完成舞姿技巧的作用,還有它特殊的功能。腰部必須具有相當(dāng)?shù)娜犴g度和力量,它是舞蹈動律的核心部位。

  軀干動作:

  軀干是人體的支柱,承上啟下,連接著頭及四肢。軀干動作的多變性可加大身體運動的幅度,提高身體動作的表現(xiàn)力。頸椎支撐頭部的重量,脊柱支撐整個軀干的重量,在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強有力的肌肉群,它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢體的表達(dá)。軀干在舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。

  交誼舞改善身體彈性的方法

  靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

  有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸,日常的每一天你都應(yīng)該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷)。

  至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強,因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉,必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。

  最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。

  最后請記住,永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。

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