廣場(chǎng)交誼舞恰恰雙人舞教學(xué)視頻
廣場(chǎng)交誼舞恰恰雙人舞教學(xué)視頻
近年來(lái),隨著社會(huì)進(jìn)步和社會(huì)形態(tài)的變化,體育教學(xué)的思想,內(nèi)容,形式也應(yīng)做到與時(shí)俱進(jìn),在體育教學(xué)中新的教學(xué)內(nèi)容,方法和手段不斷涌現(xiàn),給予體育教學(xué)課以活力,交誼舞就是其中之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了廣場(chǎng)交誼舞恰恰雙人舞教學(xué)視頻,一起來(lái)看看吧。
廣場(chǎng)交誼舞恰恰雙人舞教學(xué)視頻
學(xué)習(xí)交誼舞的好處
無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看,跳交誼舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng)之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著交誼舞帶來(lái)的益處,歸納如下:
●對(duì)身體的益處
心血管方面:跳交誼舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性:跳交誼舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合,它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié):據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié),跳交誼舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎:常跳交誼舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng):很多研究顯示,激烈的交誼舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條:多數(shù)的交誼舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳交誼舞,急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
●對(duì)心理上的益處
自尊:跳交誼舞使別人對(duì)你刮目相看,使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
自信:很多交誼舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷,它是美國(guó)十大恐懼之一,通過(guò)跳交誼舞逐步克服膽怯、恐懼,培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神:面對(duì)工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài),在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光,使心理上得到調(diào)整。
交誼舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng),對(duì)各個(gè)年令段的人都有益處。
對(duì)幼兒少年:可以強(qiáng)身健體,避免過(guò)渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動(dòng)、不愛說(shuō)話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格,從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對(duì)青年人:可以及早改變亞健康狀態(tài),緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持你健美的身材和青春的活力
對(duì)中老年人:有效維護(hù)右腦,避免過(guò)早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥,使你煥發(fā)春春、延年益壽。
目前,交誼舞熱潮席卷全國(guó)、風(fēng)靡世界,生命在于運(yùn)動(dòng),健康才是你的。
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