不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)舞蹈>廣場(chǎng)舞>

廣場(chǎng)舞北江美視頻

時(shí)間: 春芳953 分享

  健身廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自?shī)市?,?chuàng)新性于一身的一種非常理想的運(yùn)動(dòng)健身方式,它節(jié)奏明快、動(dòng)作簡(jiǎn)單能夠被廣大群眾所接受,深受廣大城區(qū)居民的喜愛(ài),因此在全國(guó)各個(gè)縣市流行開(kāi)來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)舞北江美視頻,希望對(duì)您有所幫助!

  廣場(chǎng)舞北江美視頻欣賞

  廣場(chǎng)舞的基本知識(shí)了解

  廣場(chǎng)舞什么時(shí)候跳好?

  早上活動(dòng)不要太早,以太陽(yáng)出來(lái)為佳,尤其是秋冬季節(jié),須待霧退之后再開(kāi)始跳舞為好。下午以4~6時(shí)為佳,晚上則須待晚飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動(dòng)。

  若將公園、樹(shù)林等處作為練習(xí)場(chǎng)所,更要避開(kāi)夜間以及清晨日出之前等時(shí)段,“聞雞起舞”不可取,因?yàn)橹苓厴?shù)木、花草等植物未經(jīng)光合作用,排出大量二氧化碳,使氧氣減少,不利于健康。總的原則是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時(shí)調(diào)整,不要過(guò)分機(jī)械。

  睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是老年人,因上床時(shí)間比較早,睡前太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成難以入睡,或者疲勞,降低睡眠質(zhì)量。

  廣場(chǎng)舞地點(diǎn)怎么選擇?

  不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”,只是車(chē)道邊灰塵和汽車(chē)尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬,可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷,不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

  老人生病了能跳廣場(chǎng)舞嗎?

  與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣,并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場(chǎng)舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?dòng)。

  血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

  老人跳廣場(chǎng)舞多長(zhǎng)時(shí)間好?

  以1小時(shí)為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

  音樂(lè)的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽(tīng)力。

  跳廣場(chǎng)舞做什么準(zhǔn)備?

  跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無(wú)力、眩暈等不適感。衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。
 

廣場(chǎng)舞北江美視頻相關(guān)文章:

1.廣場(chǎng)舞18步教學(xué)視頻天藍(lán)藍(lán)

2.2016廣場(chǎng)舞比賽金獎(jiǎng)視頻

3.2017廣場(chǎng)舞比賽一等獎(jiǎng)視頻

4.2016廣場(chǎng)舞金獎(jiǎng)表演視頻

5.2016廣場(chǎng)舞比賽視頻一等獎(jiǎng)視頻

廣場(chǎng)舞北江美視頻

健身廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自?shī)市?,?chuàng)新性于一身的一種非常理想的運(yùn)動(dòng)健身方式,它節(jié)奏明快、動(dòng)作簡(jiǎn)單能夠被廣大群眾所接受,深受廣大城區(qū)居民的喜愛(ài),因此在全國(guó)各個(gè)縣市流行開(kāi)來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2562966