隨著生活水平的提高,人們越來越重視身體的健康。老年人有充足的時間,找到適合自己的鍛煉方式很重要。廣場舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017萱萱廣場舞視頻，希望對您有所幫助!

　　2017萱萱廣場舞視頻

　　跳完廣場舞后錯誤的做法

　　錯誤1.

　　直接蹲坐休息

　　正在跳廣場舞或喜歡廣場舞的朋友都有體會，就是廣場舞結(jié)束后會感覺疲累，其實不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為廣場舞運(yùn)動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。

　　錯誤2.

　　喝冷飲

　　人在跳完廣場舞后總會出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習(xí)慣運(yùn)動后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。

　　錯誤3.

　　立即沖冷水澡

　　人體運(yùn)動時，機(jī)體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果跳完廣場舞后直接用冷水洗頭洗澡，會導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴(yán)重危害。

　　錯誤4.

　　立即吃飯

　　整個運(yùn)動過程中運(yùn)動神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。使得腸胃道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在廣場舞結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。

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