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2017全國(guó)廣場(chǎng)舞決賽海南陵水視頻

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2017全國(guó)廣場(chǎng)舞決賽海南陵水視頻

  “城市廣場(chǎng)舞”是一種現(xiàn)代城市生活的綜合性群體休閑方式,具有溝通、健體、散心、健美、娛樂(lè)等功能,它節(jié)奏歡快、場(chǎng)面活潑、通俗易學(xué)且舞樂(lè)合一,廣受城市居民的喜愛(ài),更是中老年人在茶余飯后的健身必選活動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017全國(guó)廣場(chǎng)舞決賽海南陵水視頻,希望對(duì)您有所幫助!

  2017全國(guó)廣場(chǎng)舞決賽海南陵水視頻

  廣場(chǎng)舞什么時(shí)候跳好?

  早上活動(dòng)不要太早,以太陽(yáng)出來(lái)為佳,尤其是秋冬季節(jié),須待霧退之后再開(kāi)始跳舞為好。下午以4~6時(shí)為佳,晚上則須待晚飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動(dòng)。

  若將公園、樹(shù)林等處作為練習(xí)場(chǎng)所,更要避開(kāi)夜間以及清晨日出之前等時(shí)段,“聞雞起舞”不可取,因?yàn)橹苓厴?shù)木、花草等植物未經(jīng)光合作用,排出大量二氧化碳,使氧氣減少,不利于健康??偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時(shí)調(diào)整,不要過(guò)分機(jī)械。

  睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是老年人,因上床時(shí)間比較早,睡前太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成難以入睡,或者疲勞,降低睡眠質(zhì)量。

  廣場(chǎng)舞地點(diǎn)怎么選擇?

  不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬,可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷,不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

  老人生病了能跳廣場(chǎng)舞嗎?

  與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣,并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場(chǎng)舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫停活動(dòng)。

  血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

  老人跳廣場(chǎng)舞多長(zhǎng)時(shí)間好?

  以1小時(shí)為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

  音樂(lè)的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽(tīng)力。

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