2017廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻
2017廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞是我國現(xiàn)階段重要的群眾體育活動(dòng),帶有強(qiáng)烈的中國國情。它不僅豐富了城鎮(zhèn)居民的業(yè)余生活,也對(duì)提升我國城鎮(zhèn)居民身體素質(zhì)和人文素質(zhì)具有重要的意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
2017廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻
跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)
時(shí)間
有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。
穿著
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。
地點(diǎn)
社區(qū)、小區(qū)基本都是水泥或瓷磚地，太堅(jiān)硬的地面對(duì)中老年人來說并不適合，長(zhǎng)期在這樣的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)可能損傷關(guān)節(jié)，尤其很多老人都有不同程度的關(guān)節(jié)退行性病變。路邊空地、立交橋下也不適宜，車道的灰塵和汽車尾氣多，邊運(yùn)動(dòng)邊吸入這種受到污染的空氣十分不利于健康。最佳的選擇就是小區(qū)附近的公園，視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口，通風(fēng)條件好的室內(nèi)舞蹈教室也可以。
規(guī)模
廣場(chǎng)舞多是上百人一起跳，這種大規(guī)模的組織雖然夠熱鬧，但也有弊端。如果場(chǎng)地有限，人多密集，空氣流通就會(huì)變差，對(duì)老人呼吸系統(tǒng)不利。人多地廣，但音響設(shè)備有限，音樂聲太小，且離領(lǐng)舞者較遠(yuǎn)，跟不上節(jié)奏，也會(huì)影響鍛煉效果。最佳規(guī)模是30-50人，音響節(jié)奏清晰，領(lǐng)舞者和同伴都在視野內(nèi)，便于舞蹈動(dòng)作的規(guī)范和調(diào)整。
時(shí)長(zhǎng)
群體娛樂容易令人忘記時(shí)間，有的人一跳就是幾個(gè)小時(shí)，不到最后一刻絕不回家。事實(shí)上，跳廣場(chǎng)舞應(yīng)以1小時(shí)為限，冬季要稍短些，以30分鐘左右為宜，稍覺疲勞就應(yīng)立刻降低強(qiáng)度或縮短時(shí)間，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度，體力透支，反而對(duì)健康不利。老年人心血管彈性普遍較差，大運(yùn)動(dòng)量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損，還會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，增加心血管負(fù)荷，進(jìn)而誘發(fā)或加劇心血管病發(fā)作，因此有心腦血管病史的老人更要注意跳舞時(shí)長(zhǎng)。
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