廣場舞《西海情歌》教學(xué)視頻
廣場舞《西海情歌》教學(xué)視頻
隨著歲月的更迭,廣場舞也經(jīng)歷著時代的變化。上世紀(jì)90年代中后期,伴隨著城市化步伐的推進,一個覆蓋全民的基本公共服務(wù)和社會保障體系初見端倪,下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場舞《西海情歌》教學(xué)視頻,希望對您有所幫助!
廣場舞《西海情歌》教學(xué)視頻
廣場舞注意事項
時間
有些人為了跳廣場舞,一大早就起床,連早飯都不吃,還有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡覺,這都是不可取的??崭固鴱V場舞,可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息,不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外,跳廣場舞的場地一般會集中很多人,空氣流通差,時間長了,對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家,最好飯后1小時再去跳舞,每次跳別超過1小時。
穿著
跳廣場舞時,有些人會穿著硬底鞋、拖鞋,還有些人穿著緊身褲,這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣,但也是全身運動,腿腳活動的頻率也很高。因此,鞋子一定要舒適,最好穿軟底的防滑鞋,以免摔倒,好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖,對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險,穿硬底鞋則可能損傷腿腳,也沒有緩沖的作用,最好別穿。
地點
社區(qū)、小區(qū)基本都是水泥或瓷磚地,太堅硬的地面對中老年人來說并不適合,長期在這樣的場地運動可能損傷關(guān)節(jié),尤其很多老人都有不同程度的關(guān)節(jié)退行性病變。路邊空地、立交橋下也不適宜,車道的灰塵和汽車尾氣多,邊運動邊吸入這種受到污染的空氣十分不利于健康。最佳的選擇就是小區(qū)附近的公園,視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風(fēng)口,通風(fēng)條件好的室內(nèi)舞蹈教室也可以。
規(guī)模
廣場舞多是上百人一起跳,這種大規(guī)模的組織雖然夠熱鬧,但也有弊端。如果場地有限,人多密集,空氣流通就會變差,對老人呼吸系統(tǒng)不利。人多地廣,但音響設(shè)備有限,音樂聲太小,且離領(lǐng)舞者較遠,跟不上節(jié)奏,也會影響鍛煉效果。最佳規(guī)模是30-50人,音響節(jié)奏清晰,領(lǐng)舞者和同伴都在視野內(nèi),便于舞蹈動作的規(guī)范和調(diào)整。
時長
群體娛樂容易令人忘記時間,有的人一跳就是幾個小時,不到最后一刻絕不回家。事實上,跳廣場舞應(yīng)以1小時為限,冬季要稍短些,以30分鐘左右為宜,稍覺疲勞就應(yīng)立刻降低強度或縮短時間,否則容易導(dǎo)致運動過度,體力透支,反而對健康不利。老年人心血管彈性普遍較差,大運動量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損,還會使交感神經(jīng)過度興奮,增加心血管負荷,進而誘發(fā)或加劇心血管病發(fā)作,因此有心腦血管病史的老人更要注意跳舞時長。
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